Đăng ký viết bài mới!XEM

Top 10 công dụng tuyệt với của sữa chua bạn không thể bỏ qua

  • 211 views
  • Add Favorite
  • Be a liked
  • Báo lỗi

by Kiều Duyên 06-02-2020

Sữa chua là một loại sữa được lên men tự nhiên được rất nhiều người yêu thích và thích ăn. Trong sữa chua có các thành phần khoáng chất như: canxi, vitamin C, vitamin D, kẽm, axit lactic và probiotic…mang lại cho con người nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp bảo vệ và ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể người và phòng chống các loại bệnh tật. Sữa chua giúp bảo vệ răng miệng, ngăn ngừa loãng xương, làm đẹp cho da…với rất nhiều công dụng tuyệt vời của sữa chua mang lại trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra sữa chua còn được sản xuất với số lượng lớn mang lại giá trị kinh tế cao trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Để hiểu rõ hơn về những lợi ích của sữa chua, thì mời bạn xem qua bài viết sau đây là 10 công dụng tuyệt vời của sữa chua bạn không thể bỏ qua mời các bạn cùng mình xem qua nhé.

1

Ngăn ngừa loãng xương

by Kiều Duyên 06-02-2020

Sữa chua rất giàu vitamin d và hàm lượng canxi. Không những thế Sữa chua còn cung cấp một lượng protein dồi dào, khoảng 12g protein trong 200g sữa chua. Nghiên cứu cho thấy ăn sữa chua hàng ngày giúp duy trì xương chắc khỏe đấy.

2

Giúp trị thâm và trị mụn

by Kiều Duyên 06-02-2020

Lượng vitamin C trong sữa chua giúp làm mờ vết thâm một cách hiệu quả. Bạn có thể rửa mặt bằng sữa chua hay làm các mặt nạ sữa chua để làm đẹp sẽ giúp mụn, thâm mau chóng mất đi, bên cạnh đó sữa chua còn có công dụng làm làn da trắng hồng lên chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

3

Tẩy tế bào chết cho da

by Kiều Duyên 06-02-2020

Trong sữa chua có chứa axit lactic giúp loại bỏ các tế bào da chết. Quá trình tẩy da chết nhẹ nhàng giúp làm sáng tự nhiên mà con ngăn ngừa mụn cho da của bạn, làm giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.

4

Tăng cường hệ thống miễn dịch

by Kiều Duyên 06-02-2020

Trong sữa chua có chứa các vi khuẩn sống - một loại vi khuẩn lành mạnh có tên là lactobacillus casei. Một nghiên cứu của Đại học Vienna - Áo, cho thấy rằng tiêu thụ sữa chua có thể làm tăng số lượng các tế bào bạch cầu trong cơ thể. Do đó, sữa chua được coi là có tác dụng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, có tác dụng chống lại bệnh tật.

5

Giảm cholesterol xấu

by Kiều Duyên 06-02-2020

Nghiên cứu năm 2009 của trường Đại học Tehran (Mỹ) đã chứng mình rằng phụ nữ ăn sữa chua hàng ngày giúp bổ sung probiotic làm cho mức LDL (cholesterol "xấu") được hạ xuống, đồng thời có thể làm tăng HDL (cholesterol "tốt"). Mức LDL trong cơ thể giảm đồng nghĩa với việc chị em tránh được nguy cơ mắc nhiều bệnh như: tim mạch, huyết áp, béo phì...

6

Giữ ổn định trọng lượng cơ thể

by Kiều Duyên 06-02-2020

Chọn chế độ ăn uống ít chất béo là việc mà rất nhiều người thực hiện nhằm mục đích đạt được và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Tennessee, Knoxville cho thấy những người bổ sung đầy đủ canxi sẽ có xu hướng tăng cân ít và chậm hơn so với những người khác. Cách đơn giản nhất để bổ sung canxi cho cơ thể là ăn sữa chua. Bạn có thể chọn các loại sữa chua ít chất béo để phục vụ mục đích duy trì trọng lượng của mình.

7

Tốt cho quá trình tiêu hóa

by Kiều Duyên 06-02-2020

Vi khuẩn sống trong sữa chua rất có lợi cho quá trình tiêu hóa vì trong sữa chua có chứa một loại enzyme gọi là lactase có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ thì những người ăn sữa chua thường xuyên sẽ ít bị viêm loét và các bệnh khác ở đường tiêu hóa. Sở dĩ sữa chua có tác dụng này là vì hoạt chất trong sữa chua ngăn ngừa vi khuẩn H. pylori - các vi khuẩn có thể gây viêm loét bên trong đường tiêu hóa. Do đó, sữa chua được coi là có lợi cho quá trình tiêu hóa.

8

Giúp xương chắc khỏe

by Kiều Duyên 06-02-2020

Hàm lượng canxi trong sữa chua khá cao, do vậy, nếu thường xuyên ăn sữa chua, bạn sẽ tăng cường sức khỏe của xương và ngăn ngừa loãng xương. Điều này đặc biệt quan trọng với chị em phụ nữ, nhất là những chị em đang ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh bởi ở các giai đoạn này, do sự thay đổi hormone mà chị em cần nhiều canxi để tăng cường sức khỏe cho xương.

9

Giảm viêm

by Kiều Duyên 06-02-2020

Các vi khuẩn lactobacillus trong các loại sữa chua có thể giúp làm giảm tình trạng viêm xảy ra khắp cơ thể, đặc biệt là ở những người bị viêm khớp. Các vi khuẩn lành mạnh cũng có thể làm giảm và ngăn chặn tình trạng viêm trong ruột, giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng và bàng quang.

Mặc dù sữa chua có rất nhiều tác dụng với sức khỏe nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn bao nhiêu sữa chua cũng được. Ăn quá nhiều sữa chua mà không cần chú ý đến sức khỏe của mình thì có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.

10

Giúp chữa da cháy nắng

by Kiều Duyên 06-02-2020

Nếu da bạn vì bắt nắng mà bị cháy sạm đi, đừng lo lắng, giờ đây sữa chua sẽ giúp bạn. Trong sữa chua có nhiều thành phần dinh dưỡng giúp làm dịu vùng da cháy nắng, kích thích tái tạo da, giúp vết cháy nắng mờ đi nhanh chóng.

bài viết cùng người đăng

Tears in Heaven