Đăng ký viết bài mới!XEM

Top 10 loại thực phẩm giúp bảo vệ mắt của bé

  • 360 views
  • Add Favorite
  • Be a liked
  • Báo lỗi

by Kiều Duyên 10-03-2020

Thị lực đối với mỗi con người chúng ta là rất quan trọng, chính vì thế mà việc bảo vệ đôi mắt là điều mà ai cũng quan tâm tới và đặc biệt nhất là trẻ nhỏ. Chúng ta muốn con trẻ của mình phát triển một cách toàn diện và nhất là đôi mắt. Rất nhiều những bậc cha mẹ đều quan tâm đến vấn đề: Làm sao để trẻ có một đôi mắt khỏe mạnh. Giúp bé có thể ngăn ngừa cận thị và bảo vệ mắt theo cách tự nhiên. Mọi người đều quan tâm tới nhiều nhất đó chính là các loại thực phẩm là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho đôi mắt của bé cũng như sự phát triển của cơ thể. Vậy những loại thực phẩm nào giúp bảo vệ đôi mắt của bé một cách tự nhiên. Thì mời bạn đọc đến với mình dưới bài viết này là những loại thực phẩm giúp bảo vệ mắt của bé.

1

Cà rốt

by Kiều Duyên 10-03-2020

Nhắc tới những thực phẩm vàng cho mắt thì không thể không nhắc tới cà rốt, vì đây là loại rau củ giàu beta-caroten bậc nhất, giúp giảm thiểu nguy cơ đục tinh thể sau này.
Mẹ có biết, khi nạp beta-caroten vào cơ thể, beta-caroten sẽ chuyển hóa thành vitamin A và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là mắt của trẻ. Vitamin A sẽ tạo sắc tố võng mạc giúp mắt bé điều tiết tốt và nhìn tốt hơn. Mẹ có thể tham khảo các món ăn dặm từ cà rốt để làm phong phú thực đơn cho bé.

2

Khoai lang

by Kiều Duyên 10-03-2020

Tương tự với cà rốt, khoai lang cũng rất giàu beta-carotene, vitamin A, là loại thực phẩm tốt cho mắt trẻ. Ngoài ra, khoai lang còn chứa vitamin C, chất xơ, mangan, kali… rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Bên cạnh tác dụng giúp mắt trẻ khỏe đẹp, khoai lang còn giúp trẻ nhuận tràng, tránh xa táo bón. Đây là loại thực phẩm rất tốt cho trẻ, mẹ nên cho trẻ ăn thường xuyên.

3

Quả bơ

by Kiều Duyên 10-03-2020

Trong quả bơ có chứa nhiều lutien – một chất có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng, bệnh đục nhân mắt, đặc biệt ở người già. Ngoài ra, các bơ còn giàu , beta carotene, vitamin C, vitamin B6, vitamin E… những chất rất tốt cho thị lực. Thêm nữa, bơ lại là loại quả lành tính, mẹ có thể cho bé ăn ngay từ những ngày đầu ăn dặm. Các món sinh tố bơ tuyệt vời, mẹ không thể bỏ qua!

4

Bắp ngô

by Kiều Duyên 10-03-2020

Trong các loại ngũ cốc thì bắp ngô là một thực phẩm tốt cho mắt trẻ, bởi bắp ngô có chứa nhiều beta-carotenodi và folate, giúp ngăn ngừa những nguy cơ bị đục thủy tinh thể, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Ngô dễ tìm, dễ chế biến, mẹ nên cho con ăn loại thực phẩm tốt cho mắt này.

5

Cà chua

by Kiều Duyên 10-03-2020

Cà chua giàu lycopene – một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp phục hồi những tổn thương ở tế bào não và làm tăng cường trí nhớ.
Ngoài ra, cà chua còn chứa chất lycopene giúp chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C trong quả này có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng – một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt.

6

Cải bó xôi

by Kiều Duyên 10-03-2020

Cải bó xôi (hay còn gọi là rau bina, rau chân vịt) nằm trong top các loại rau quả giúp não bộ bé phát triển vượt trội. Vì trong cải bó xôi rất giàu vitamin, đặc biệt nguồn vitamin B6, axit folic, kali, sắt và giàu carotene. Vì vậy mẹ nên tích cực chế biến các món liên quan đến cải bó xôi cho bé ăn. Tuy nhiên, mẹ lưu ý, không nên cho con ăn cải bó xôi quá sớm, mẹ có thể cho bé ăn cải bó xôi vào tuần thứ 8 ăn dặm.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cải bó xôi chứa đến 35 vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nó rất giàu vitamin C và A, nhờ đó làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, làm đẹp da, sáng mắt…. Chất luteun trong cải bó xôi cũng giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm đen và đục thủy tinh thể.

7

Quả việt quất

by Kiều Duyên 10-03-2020

Quả việt quất là loại thực phẩm tốt nhất dành cho bộ não, vì chúng kích thích các tín hiệu thần kinh của não. Chúng giúp bộ não chống lại stress oxyhóa và giảm các vấn đề về trí nhớ liên quan đến tuổi tác như chứng mất trí và bệnh alzheimer. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thêm quả việt quất vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể bộ nhớ và chức năng não.
Với những người thị lực kém, đây có thể là một tin vui vì các chất dinh dưỡng có chứa trong quả việt quất được chứng minh là có tác dụng duy trì và tăng cường thị lực. Trong quả việt quất chứa nhiều vitamin A, một loại chất dinh dưỡng cần thiết cho thị lực.

8

Hạt óc chó

by Kiều Duyên 10-03-2020

Ai cũng biết, quả óc chó là loại quả được khuyến cáo nên sử dụng cho phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ và người lớn tuổi, cũng nhờ tác dụng tốt cho não bộ của loại hạt này. Quả óc chó tốt cho não bộ như thế nào? Trong quả óc chó chứa nhiều Omega 3 và Omega 6 có tác dụng như thuốc chống trầm cảm tự nhiên, lại chứa nhiều chất thiamine và magiê, rất cần cho bộ nhớ, chức năng nhận thức, và nuôi dưỡng não bộ, hỗ trợ chức năng nhận thức của bé.
Ngoài ra, omega 3 rất hiệu quả trong điều trị và phòng ngừa các bệnh về mắt hay gặp như võng mạc, bệnh thoái hóa điểm vàng, giúp duy trì một đôi mắt khỏe mạnh và tinh anh.

9

Lòng đỏ trứng gà

by Kiều Duyên 10-03-2020

Trứng gà giàu chất dinh dưỡng, nên luôn được coi là một loại thuốc bổ giá rẻ. Nếu ăn trứng gà với chừng mực vừa phải thì sẽ rất tốt cho não , mắt của bạn. Chất lecithin và sắc tố vàng của lòng đỏ (vitellolutein) trong trứng gà rất có ích đối với sự phát triển của hệ thống thần kinh và cơ thể. Sau khi lecithin được cơ thể tiêu hóa, có thể giải phóng choline, choline có thể cải thiện trí nhớ ở mọi độ tuổi.
Chất lutein và zeaxanthol trong trứng gà có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, có thể giảm mức độ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

10

Cá hồi

by Kiều Duyên 10-03-2020

Dưỡng chất DHA có trong axit béo không no của cá hồi có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Thiếu chất này con người sẽ giảm trí nhớ, kém thông minh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết để phát triển tế bào não. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cá hồi hỗ trợ rất lớn trong quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy, đối với phụ nữ mang thai, việc tăng lượng cá hồi trong chế độ ăn là vô cùng cần thiết.
Cá hồi còn là loại thực phẩm rất hiệu quả trong việc duy trì chức năng thị giác. Hàm lượng omega-3 và axit amin có trong cá hồi giúp cải thiện sức khỏe của đôi mắt và ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng , mắt bị khô và mệt mỏi.

Trên bài viết này là những loại thực phẩm giúp bảo vệ mắt của bé mà mình muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng sẽ giúp bạn hiểu thêm và áp dụng những loại thực phẩm này vô trong bữa ăn của bé. Để giúp bé có một đôi mắt khỏe mạnh và phát triển một cách tự nhiên. Bạn đọc đừng quên like và share cho mọi người cùng biết thêm về những loại thực phẩm này nhé.

bài viết cùng người đăng

Tears in Heaven