Viết Tóm tắt phim THAM GIA

Top 10 loại thực phẩm tốt cho bệnh hen suyễn

  • 299 views
  • Add Favorite
  • Be a liked
  • Báo lỗi

by Iris 19-02-2020

Bệnh hen suyễn là một loại bệnh phổ biến thường gặp ở rất nhiều người và nhất là đối với những người có thể trạng mập thì tình trạng hen suyễn có thể nặng hơn người bình thường. Do đó mà trong cuộc sống hàng ngày việc cung cấp các loại thực phẩm phù hợp với bị hen suyễn là điều rất quan trọng. Có những loại thực phẩm có lợi nhưng có loại thực phẩm khi ăn vào sẽ gây nhiều biến chứng và khiến bệnh nặng hơn. Để bạn có thể chọn lựa được những loại thực phẩm tốt nhất cho căn bệnh hen suyễn ở gia đình hay bản thân bạn. Thì bài viết hôm nay mình muốn gửi đến bạn đọc những loại thực phẩm tốt cho bệnh hen suyễn, cho các bạn tham khảo cũng như áp dụng nó vào trong cuộc sống hàng ngày.

1

Hạt lanh

by Iris 19-02-2020

Hạt lanh là một nguồn thực phẩm khác rất giàu các thành phần chống viêm, axit béo omega 3. Để thu được tất cả những lợi ích của hạt lanh, bạn nên xay hạnh lanh ra, thêm 1-2 muỗng bột hạt lanh vào món sinh tố hoặc ngũ cốc nóng/lạnh, hoặc rắc lên trên món salad để tăng hương vị.

2

Trái cây họ dâu

by Iris 19-02-2020

Theo Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ, với sự phối hợp giữa chất xơ, vitamin và các chất chống oxy hóa, trái cây họ dâu là một loại thực phẩm chống viêm quan trọng. Bạn nên ăn đa dạng các loại trái cây và rau xanh với nhiều màu sắc mỗi ngày (như việt quất, anh đào, mâm xôi). Trái cây họ dâu không chỉ giàu các chất chống oxy hóa mà khi bạn ăn đa dạng nhiều loại trái cây khác nhau sẽ bổ sung được nhiều loại chất chống oxy hóa hơn.

3

Các loại đậu

by Iris 19-02-2020

Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc làm giảm tình trạng viêm trong hen suyễn. Các loại đậu có chứa prebiotic, hay còn được gọi là đồ ăn của vi khuẩn trong đường ruột, nên bạn nên ăn khoảng nửa cốc hạt đậu mỗi ngày.

4

Gừng

by Iris 19-02-2020

Gừng có thể có nhiều tác dụng hơn, ngoài việc dùng để giảm đau bụng. Gừng có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn.

Theo một nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Clinical & Translational Immunology, một số thành phần đặc biệt trong gừng có thể giúp làm giãn đường thở. Bạn có thể thêm một chút gừng tươi vào món rau xào ăn với cơm. Bằng cách này, bạn có thể vừa thu được lợi ích từ gừng vừa thu được lợi ích từ các chất dinh dưỡng và chất xơ có trong gạo.

5

Rau chân vịt (rau bina)

by Iris 19-02-2020

Các loại rau có lá màu xanh như rau chân vịt chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng, đồng thời có chứa folate (một loại vitamin nhóm B). Folate là một chất đặc biệt quan trọng với những người bị hen suyễn. Trong một nghiên cứu vào tháng 2/2016 đăng trên Annals of the American Thoracic Society, các nhà nghiên cứu thấy rằng, trẻ nhỏ không bổ sung đủ folate và vitamin D sẽ có nguy cơ mắc hen suyễn cao hơn khoảng 8 lần so với những trẻ bổ sung đủ 2 loại chất dinh dưỡng này. Mức độ bị hen suyễn của những trẻ này cũng nghiêm trọng hơn rất nhiều.

6

Lựu đỏ

by Iris 19-02-2020

Lựu đỏ có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp làm giảm tình trạng viêm tại phổi. Một nghiên cứu được tiến hành trên động vật và được xuất bản tháng 9/2014 trên tạp chí BMC Research Notes cho thấy, có mối liên quan giữa việc uống nước ép lựu đỏ và giảm số lượng mô phổi bị tổn thương.

7

Cà chua

by Iris 19-02-2020

Cà chua cũng rất giàu chất chống oxy hóa đồng thời chứa rất ít calo, do vậy, đây là một loại thực phẩm rất lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn của người bị hen suyễn. Không chỉ vậy, nước ép cà chua còn có thể giúp đường thở của bạn giãn ra (theo kết quả của một nghiên cứu trên động vật xuất bản trên tạp chí PLOS ONE vào tháng 7/2016).

8

Thực phẩm chứa nhiều Omega 3

by Iris 19-02-2020

Omega 3 có tác dụng giảm viêm, tắc nghẽn đường thở và những nguy cơ tiềm ẩn khi người bệnh bị nghẹt thở, thở khò khè, khó thở. Chế độ ăn uống của người bị hen phế quản cần bổ sung các thực phẩm giàu omega 3. Các loại thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu….

9

Chất béo có lợi

by Iris 19-02-2020

Bạn chắc hẳn đã rất quen thuộc với những lợi ích cho sức khỏe trái tim mà chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải mang lại. Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn giàu các chất béo có lợi như dầu ôliu và rất nhiều cá, ngũ cốc nguyên cám và trái cây. Nghiên cứu vào tháng 12/2015 trên tạp chí Lung chỉ ra rằng, trẻ em ở Peru (là đối tượng ăn theo chế độ ăn này) ít bị hen suyễn hơn trẻ em ở các vùng khác. Tuy nhiên, không phải tất cả các chất béo đều giống nhau. Ví dụ, theo một nghiên cứu năm 2015 trên tạp chí BMC Public Health, trẻ em ăn nhiều bơ thực vật và đồ ăn nhanh sẽ dễ bị hen suyễn hơn. Vì vậy, các bác sĩ khuyên, hãy ăn các loại chất béo từ thực vật và axit béo omega 3, bởi đây là những chất béo có thể làm giảm tình trạng viêm ở những người bị hen suyễn.

10

Nghệ

by Iris 19-02-2020

Nghệ là loại gia vị có nhiều tác dụng hơn là việc tạo màu vàng và tăng hương vị. Theo một nghiên cứu tháng 10/2014 được tiến hành trên chuột và được xuất bản trên tạp chí Inflammation, hoạt chất curcumin có trong nghệ có thể giúp làm giảm tình trạng viêm ở đường thở của người bị hen suyễn.

Trên bài viết này là các loại thực phẩm tốt cho bệnh hen suyễn. Nếu các bạn đang mắc phải chứng bệnh hen suyễn khó chịu này hoặc gia đình bạn bè đang mắc phải thì bạn hãy share ngay bài viết này đến mọi người để cùng biết cách bổ sung các loại thực phẩm tốt cho căn bệnh này nhé. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết.

bài viết cùng người đăng

Tears in Heaven