Viết Tóm tắt phim THAM GIA

Top 10 Loại thực phẩm tốt cho nam giới

  • 280 views
  • Add Favorite
  • Be a liked
  • Báo lỗi

by Iris 27-11-2019

Đại đa số nam giới thường mắc những căn bệnh như ung thư, bệnh tiểu đường, tim mạch…hầu hết liên quan đến việc ăn uống không khoa học và sinh hoạt hàng ngày. Vì thế những loại thực phẩm tăng cường thể lực và tốt cho nam giới thường được sử dụng như : trứng, các loại động vật, các loại rau xanh, các loại ngũ cốc giàu chất xơ…đều mang lại những dinh dưỡng và khoáng chất rất tốt cho cơ thể nam giới. Vì thế để có một sức khỏe tốt và tránh xa các loại bệnh, nam giới cần phải có chế độ ăn uống, bổ sung các loại thực phẩm giúp cho cơ thể hấp thu và ngăn ngừa chúng. Bạn hãy tham khảo qua và tìm hiểu những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới trong bài viết sau đây nhé.

1

Trứng

by Iris 27-11-2019

Trứng cung cấp lutein, protein và sắt, nhưng bạn phải ăn toàn bộ quả trứng mà không bỏ sót phần nào. Một lòng đỏ trứng gà có 185 mg cholesterol, và mỗi ngày cho những người khỏe mạnh có thể sử dụng khoảng 300mg cholesterol. Nếu bạn có cholesterol cao, hãy hỏi bác sĩ nên hạn chế bao nhiêu trứng có thể ăn mỗi tuần.

2

Cá béo

by Iris 27-11-2019

Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi…cũng là một nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời. Bên trong cá béo có một loại chất đặc biệt được gọi là axit béo omega-3. Loại chất béo này góp phần bảo vệ tim, chống lại bệnh tim, kẻ giết người hàng đầu đối với nam giới. Hai khẩu phần cá béo mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

3

Các loại rau lá xanh

by Iris 27-11-2019

Rau chân vịt, cải lá xanh và cải xoăn có thể giúp đôi mắt cũng như tuyến tiền liệt của nam giới hoạt động khỏe mạnh. Những loại rau xanh có nhiều lutein và zeaxanthin. Cả hai chất này giúp chống lại bệnh đục nhân mắt và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác – một bệnh về mắt làm suy yếu thị lực.

4

Thịt nạc có màu đỏ

by Iris 27-11-2019

Nạc của thịt bò và thịt lợn bao gồm các protein và có ít chất béo hơn thịt gà. Thịt nạc có màu đỏ cũng là một nguồn cung cấp rất chất leucine – một axit amin giúp tạo thành cơ bắp cho nam giới.

5

Sữa và sữa chua

by Iris 27-11-2019

Các chất đạm trong sữa và sữa chua là một nguồn của leucine, một loại axit amin tạo cơ bắp. Sữa và sữa chua cũng chứa nhiều protein, kali và vi khuẩn thân thiện giúp cho đường ruột khỏe mạnh. Thêm vào đó, nó không đòi hỏi phải có sự chuẩn bị trước nào, chỉ cần cất trữ trong tủ lạnh là được.

6

Chuối

by Iris 27-11-2019

Chuối cực giàu kali. Kali rất quan trọng cho sự tăng cơ bắp của nam giới cũng như sức khỏe của xương. Ngoài ra, kali cũng giúp hạ huyết áp.

7

Thực phẩm đậu nành

by Iris 27-11-2019

Các thực phẩm từ đậu nành cung cấp sự bảo vệ tốt nhất chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Đó là phát hiện từ một nghiên cứu của gần 40 quốc gia. Đậu phụ và sữa đậu nành là những món ăn ngon từ đậu nành. Ở các nước châu Á, mọi người ăn thực phẩm đậu nành nhiều hơn gấp 90 lần so với người Mỹ. Vì vậy mà ung thư tuyến tiền liệt ít phổ biến ở các nước châu Á hơn so với Mỹ.

8

Động vật có vỏ

by Iris 27-11-2019

Động vật có vỏ và các loại hải sản khác rất giàu kẽm, đây là chất cực kỳ quan trọng cho tim, cơ bắp và hệ thống sinh sản. Lượng kẽm dưới mức bình thường có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém và vô sinh ở nam. Nếu bạn không thích hải sản? Thịt bò, gà tây, thịt gà, các loại hạt, hạt giống cũng cung cấp một lượng kẽm tốt cho cơ thể.

9

Ngũ cốc giàu chất xơ

by Iris 27-11-2019

Chất xơ là một chất giúp tăng cường hiệu suất làm việc cho nam giới. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn chạy trơn tru hơn.

10

Gừng

by Iris 27-11-2019

Gừng thường được ăn kèm với món sushi hoặc được sử dụng làm gia vị trong các một món xào châu Á. Sử dụng gừng là một cách khôn ngoan giúp giảm viêm trong cơ thể, nhất là với nam giới, cơ thể thường bị va đập mạnh. Ăn gừng thường xuyên có thể giúp giảm đau chấn thương cơ bắp trong khi tập luyện.

bài viết cùng người đăng

Tears in Heaven