Top 10 Loại Trái Cây Ít Đường Giúp Nàng Béo Giảm Cân Hiệu Qủa

  • 54 views
  • Báo lỗi

by Huệ cookie 10-09-2019

Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi tính kiên nhẫn và sự nghiêm túc thực sự trong chế độ ăn uống cũng như trong quá trình luyện tập. Đối với quá trình giảm cân, thực đơn giảm cân luôn luôn xuất hiện thêm những loại trái cây. Thay thế tinh bột và chất béo bằng trái cây thực sự rất tốt cho quá trình giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giảm cân bằng trái cây không chỉ dễ thực hiện, ít tốn kém mà còn mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ, duy trì dáng đẹp và sức khỏe tốt. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có thể hỗ trợ bạn điều đó và không có nghĩa cứ ăn trái cây là sẽ giảm, không phải ăn gì cũng được. Để mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân, bạn nên ăn những loại trái cây ít đương, có nhiều nước. Dưới đây là những loại trái cây ít đường mà Topshare chia sẻ, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1

Dứa ( Thơm)

by Huệ cookie 10-09-2019

Dứa ( Thơm) giúp đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể

Dứa là loại trái cây có tác dụng làm khỏe dạ dày, tốt cho đường ruột, lá lách, bổ thận, loại bỏ mỡ máu, dứa còn hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Một quả dứa trung bình chỉ chứa khoảng 40 kcal, còn lại chủ yếu là nước và chất xơ, khi ăn dứa, ngoài cung cấp ít năng lượng cho cơ thể, nó còn đem lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Hàm lượng chất xơ trong dứa cao có tác dụng điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes trong cơ thể đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại hiện tượng tích tụ chất béo trong cơ thể. Và trong dứa hoàn toàn không có chất béo nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm ăn dứa không cần lo đến việc tích mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, dứa còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu đồng thời đốt cháy lượng calo thừa một cách hiệu quả.

2

by Huệ cookie 10-09-2019

Bơ là món trái cây thơm ngon, ít calo, chứa thành phần chống oxy hóa cực tốt

Bơ là món trái cây thơm ngon, ít calo, chứa thành phần chống oxy hóa cực tốt cho da và tóc. Bơ chứa hàm lượng chất béo khá cao nhưng chất béo khi đưa vào cơ thể sẽ được chuyển hóa sang các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà không làm cho bạn tăng cân. Đặc biệt, các thành phần dinh dưỡng trong bơ đặc biệt công hiệu trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa, ngăn ngừa tăng cân cực tốt.Trong bơ chứa hàm lượng các axit béo omega 9 có tác dụng đốt cháy mỡ hữu hiệu.
Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% tỉ lệ chất béo chỉ trong vòng một tuần. Đặc biệt, axit oleic – loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh sẽ kích thích phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói.

3

Táo

by Huệ cookie 10-09-2019

Táo là một loại trái cây giảm cân nhanh nhất hiện nay

Táo là một loại trái cây giảm cân nhanh nhất hiện nay cho bạn. Chúng sẽ hỗ trợ cơ thể bạn đốt cháy và làm tiêu tan lượng mỡ thừa còn tồn dư. Táo chứa hàm lượng chống oxy hóa cực lớn giúp da bạn hồng hào và đẹp hơn. Ngoài ra, các loại táo xanh hay đỏ chứa hàm lượng chất xơ cao, có thể gia tăng tỉ lệ trao đổi chất và giúp bạn no lâu. Chất xơ trong táo giúp tạo cảm giác no, nhờ vậy cơ thể ít thèm ăn, giảm cân an toàn. Ăn táo còn giảm lượng đường trong máu, hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi.

4

Dưa gang

by Huệ cookie 10-09-2019

Dưa gang là loại trái cây chứa ít đường lại vừa có hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Trong dưa gang chứa đầy đủ các loại vitamin mà cơ thể cần thiết, đặc biệt là hàm lượng vitamin A và C cực kỳ cao. Ăn dưa gang vừa được đẹp da, chống lão hóa lại vô cùng hiệu quả trong giảm cân.

5

Dưa hấu

by Huệ cookie 10-09-2019

Dưa hấu có 94% thành phần là nước, rất ít calo, giàu vitamin C, A, lycopene

Dưa hấu có 94% thành phần là nước, rất ít calo, giàu vitamin C, A, lycopene tốt cho hệ tiêu hóa, chống lại quá trình oxy hóa của da và dưỡng da trắng mịn từ bên trong. Đặc biệt dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng.
Bạn không nên ăn dưa hấu sau 9 giờ tối, vì theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn vào lúc này sẽ thường bị béo bụng.

6

Đu đủ

by Huệ cookie 10-09-2019

Đu đủ đốt cháy các chất béo, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể

Đu đủ là một trong những trái cây giúp giảm cân nhanh nhờ đặc tính phân giải chất béo. Trong đu đủ có chứa enzim lipase, nhờ đó mà các chất béo, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể được đốt cháy hoặc phân giải, chuyển hóa giúp giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra đu đủ cũng cung cấp vitamin A, C và lượng kali dồi dào cho cơ thể giúp tăng sức đề kháng và cải thiện vòng một lý tưởng cho con gái.

7

Ổi

by Huệ cookie 10-09-2019

Ổi giàu cất xơ, không có cholesterol

Ổi là một loại trái cây quen thuộc của phái đẹp Việt Nam. Không chỉ có vị ngon ngọt dễ ăn, giá thành “hạt dẻ”, nhiều công dụng đối với da, mà ổi còn là loại trái cây lý tưởng cho những bạn gái đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Với hàm lượng chất xơ cao, ổi không những là loại quả lý tưởng cho người muốn giảm cân mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ổi là loại thực phẩm giàu chất thô, vitamin, protein và khoáng chất, không có cholesterol và ít carbohydrate, khiến bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu.

8

Quả lựu

by Huệ cookie 10-09-2019

Lựu là loại trái cây giảm cân chứa hàm lượng calo thấp

Lựu là loại trái cây giảm cân chứa hàm lượng calo tương đối thấp, đồng thời lại rất nhiều chất xơ nên cực tốt cho những ai đang có ý muốn giảm cân. Ăn lựu giúp bạn ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, giảm lượng thực phẩm hấp thụ vào cơ thể. Hàm lượng vitamin cao nên giúp nuôi dưỡng da, giúp da chắc khỏe và trắng sáng từ sâu bên trong. Ngoài ra các chất chống oxy hóa có trong lựu không chỉ giúp giảm cân mà còn ức chế các gốc tự do gây ung thư, lão hóa da.

9

Chuối

by Huệ cookie 10-09-2019

Chuối làm giảm các cơn đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện

Chuối là loại trái cây giàu năng lượng, chúng ta thương lầm tưởng rằng chúng sẽ không thích hợp cho những người có nhu cầu giảm cân lấy lại vóc dáng. Nhưng hoàn toàn ngược lại, chuối được biết đến là một trong những loại thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cân vô cùng hiệu quả.
Khi giảm cân, bạn thường kết hợp chế độ ăn với tập luyện gym, yoga hoặc chơi các môn thể thao nào đó. Chuối sẽ hỗ trợ bạn, vừa là loại trái cây giảm cân nhanh nhất vừa làm giảm các cơn đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.

10

Bưởi

by Huệ cookie 10-09-2019

Bưởi là loại trái cây ít đường mà không lo tăng cân

Bưởi là lựa chọn số 1 trong những loại trái cây ít đường mà không lo tăng cân. Một quả bưởi chỉ chứa khoảng 53 calo và 2 g chất xơ, vitamin C, muối hydrad,... giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn và kiềm chế cơn thèm ăn, hàm lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Mùi của tinh dầu bưởi còn có tác dụng kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân.
Không những thế, loại trái cây giảm cân này còn giúp làm giảm đường huyết rất hay. Thường xuyên sử dụng bưởi trong thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình đạt chuẩn.