Thông Báo Mới Về Qui Định Viết Bài!Tại đây

Top 10 nguyên tắc quan trọng cần nắm rõ trong thời gian giảm cân

  • 208 views
  • Add Favorite
  • Be a liked
  • Báo lỗi

by Huệ cookie 13-02-2020

Những nguyên tắc vàng trong quá trình giảm cân là điều vô cùng quan trọng để thực hiện nếu bạn mong muốn có được một vóc dáng như ý và quyến rũ, loại bỏ những ngấn mỡ thừa. Dù bạn đang theo phương pháp giảm cân nào, thì vẫn có những nguyên tắc bất di bất dịch không thể không nhớ để giảm cân thành công. Vì vậy, dưới đây là những điều bạn nên chú trọng để đạt được hiệu quả trong thời gian giảm cân mà topshare muốn chia sẻ cho các bạn. Hãy lưu lại ghi nhớ và thực hiện để có một vóc giáng hoàn hảo nhé.

1

Không bỏ bữa sáng

Vote
0%

by Huệ cookie 13-02-2020

Các trào lưu giảm cân có thể đến, thống trị một thời gian rồi biến mất, nhưng một bữa sáng đủ chất luôn là yếu tố quyết định nếu muốn giảm cân thành công. Ăn sáng đều đặn, đủ chất sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu đang ăn kiêng, bạn nên tìm những công thức bữa sáng phù hợp.
Ví dụ: Một bữa sáng đầy dinh dưỡng với: súp rau củ cùng sữa chua ít đường, hay bữa sáng cùng với 1 cốc yến mạch và quả chuối, hoặc là một quả trứng gà luộc cùng với một phần salad bơ,…..

2

Uống thật nhiều nước

Vote
0%

by Huệ cookie 13-02-2020

Cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu thông minh chọn lựa “thời điểm vàng” uống nước giảm cân đúng đắn thì chắc chắn lợi ích sẽ còn gia tăng gấp bội.
Uống nước giảm cân đúng cách là bởi cơ chế hoạt động của chúng là khiến cho cơ thể tăng cảm giác no sau khi uống. Từ đó, vơi bớt cảm giác thèm ăn, hạn chế đồ béo, dầu mỡ – những tác nhân tiêu cực gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Hầu hết các chuyên gia đều khuyên chúng ta cần uống đủ 2 lít nước, tương đương với 8 ly nước mỗi ngày để tránh bị mất nước và mọi cơ quan cơ thể hoạt động ổn định, mạnh mẽ. Con số này tùy thuộc vào nhiều yếu tố và nhu cầu của từng người như với những ai năng hoạt động, tập luyện thể thao nhiều, bà mẹ bỉm sữa, người cao tuổi thì cần bổ sung nhiều hơn.
Việc giảm cân bằng nước lọc cũng cần tuân thủ quy tắc chung trên, đặc biệt uống càng nhiều nước càng tốt, không phải chờ khi khát mới uống.

3

Kiểm soát khẩu phần ăn

Vote
0%

by Huệ cookie 13-02-2020

Từ bỏ thói quen nghĩ rằng bạn cần ăn ba bữa lớn mỗi ngày . Bỏ qua ba bữa ăn truyền thống và thay vào đó quyết định ăn nhiều bữa nhỏ. Đây là một cách tuyệt vời để giữ cho các phần của bạn nhỏ.
Bạn sẽ hài lòng và ngăn ngừa sự chán nản của chế độ ăn kiêng.Năm bữa ăn nhỏ hàng ngày bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây . Hãy mạnh dạn với các lựa chọn trái cây và rau quả của bạn. Thử các hương vị và kết cấu mới, khám phá và thưởng thức.
Kiểm soát khẩu phần ăn cũng rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân lâu dài. Nếu bạn đã lựa chọn được thực phẩm đảm bảo an toàn vệ sinh nhưng lại ăn quá nhiều và không kiểm soát cơn thèm ăn của mình, thì bạn sẽ mãi mãi không giảm được một lạng nào.

4

Thực phẩm tươi ngon, đảm bảo

Vote
0%

by Huệ cookie 13-02-2020

Nếu muốn giảm cân thành công, bạn cần lên kế hoạch đi chợ, siêu thị hàng ngày để mua đồ tươi ngon và tự nấu bữa ăn kiêng cho riêng mình. Quên đi những món ăn vặt, những thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn.
Một chế độ ăn với thực phẩm lành tính từ thiên nhiên không những hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp thanh lọc thải độc cơ thể.

5

Luyện tập thực sự

Vote
0%

by Huệ cookie 13-02-2020

Đối với những ai đang muốn giảm cân, 15 phút luyện tập mỗi ngày sẽ không bao giờ đủ, thậm chí còn vô ích. Các chuyên gia giảm cân cho rằng nếu muốn đạt được số đo 3 vòng hoàn hảo, bạn cần tập luyện 6 ngày/ tuần.
Mỗi lần tập kéo dài ít nhất 50-60 phút. Thời gian này đủ để bạn toát mồ hôi nhiều, tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.

6

Có mục tiêu ngắn hạn

Vote
0%

by Huệ cookie 13-02-2020

Giảm cân là một hành trình dài, bởi thế sẽ tốt hơn nếu bạn biết vạch ra những kế hoạch, mục tiêu ngắn hạn để theo đuổi. Ví dụ đặt ra mục tiêu chạy quãng đường dài hơn vào ngày hôm sau, mục tiêu mặc vừa chiếc quần bò cũ cỡ nhỏ…

7

Lên kế hoạch trước

Vote
0%

by Huệ cookie 13-02-2020

Có kế hoạch giảm cân chi tiết sẽ giúp bạn dễ thở hơn rất nhiều trong “cuộc chiến cam go” này. Với kế hoạch rõ ràng, bạn cũng có thể thi thoảng ăn quá đà hơn một chút khi tiệc tùng cùng bạn bè mà vẫn kiểm soát được cân nặng.
Như đã nói, giảm cân là cả quá trình dài, vì vậy nếu không có kế hoạch trước về khẩu phần ăn, lượng calo hấp thu, kế hoạch tập luyện thì bạn sẽ thất bại hoàn toàn.

8

Các bài tập cường độ cao

Vote
0%

by Huệ cookie 13-02-2020

Khi giảm cân, bạn không thể bỏ qua các bài tập cường độ cao, dù chúng hơi mất sức và khó tập luyện hơn các bài tập thông thường. Các bài tập cường độ cao giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, làm săn chắc các cơ, còn lộ rõ đường cong quyến rũ.

9

Có kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý

Vote
0%

by Huệ cookie 13-02-2020

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya sẽ giúp ích nhiều cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nghỉ ngơi cũng sẽ tái tạo năng lượng, phục vụ cho các buổi tập luyện tiếp theo.

10

Luôn lạc quan

Vote
100%

by Huệ cookie 13-02-2020

Luôn giữ tinh thần lạc quan rằng mình có thể giảm cân thành công, kiên trì và tin tưởng vào kế hoạch đã vạch ra sẽ giúp bạn tránh khỏi cảm giác bị cưỡng ép khi giảm cân. Bên cạnh đó còn giúp cho các bạn luôn tươi trẻ và vui vẻ để có thể hoàn thành tốt được việc học tập cũng như là trong công việc

Đừng nghĩ rằng chỉ cần ăn kiêng bình thường thì sẽ giảm cân được nhé các bạn. Cho dù bạn ăn kiêng nhưng không đúng cách, các thói quen xấu như thức khuya, uống các loại nước có ga, lười uống nước, lười vận động,... vẫn không bỏ thì không những không giảm cân mà số cân vẫn tăng lên đều đều đấy. Bắt tay lên một thực đơn hợp lý cùng rau quả sach, một lộ trình tập thể thao và nghỉ ngơi thật hợp lý để có một thân hình thon gọn săn chắc, khỏe mạnh. Chúc các bạn thành công và tràn đầy năng lương để bắt đầu một ngày mới thật sảng khoái.

Tears in Heaven