Tham Gia Viết Công Thức Món Ăn - Nhận Nhuận Bút Tại Top ShareTHAM GIA

Top 10 thực phẩm giàu vitamin B2

  • 269 views
  • Add Favorite
  • Be a liked
  • Báo lỗi

by Kiều Duyên 28-12-2019

Vitamin là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong cơ thể chúng ta. Đặc biệt là vitamin B2, đây là một loại vitamin trực tiếp tham gia vào việc giúp tái tạo các tế bào cũng như quá trình trao đổi chất giúp phát triển các tế bào và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hiện nay, trên thị trường có bán một số loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin , tuy nhiên bạn cũng có thể bổ sung loại vitamin này bằng cách sử dụng các loại thực phẩm và đưa chúng vào bữa ăn hàng ngày trong gia đình. Vậy các loại thực phẩm giúp bổ sung vitamin B2 tốt nhất là những loại nào? Để giúp mọi người hiểu, biết thêm về các loại thực phẩm giàu vitamin B2, mời các bạn cùng xem qua bài viết sau đây để biết thêm về các loại thực phẩm đó nhé!

1

Đậu nành

by Kiều Duyên 28-12-2019

Đây là loại đậu được đánh giá cao trong nhóm ngũ cốc đã được đề cập nên bạn có thể tham khảo thêm để sử dụng cho thực đơn hàng chính hoặc sử dụng đậu nành như một món ăn vặt. Đậu nành thật sự rất tốt cho sức khỏe của người sử dụng. Bên cạnh đó sữa đậu nành cũng là một món ăn vô cùng bổ dưỡng.

2

Quả bơ

by Kiều Duyên 28-12-2019

Ngoài ra một lựa chọn khác có thể cân nhắc sử dụng cho những bữa ăn dinh dưỡng là quả bơ. Với giá trị dinh dưỡng đặc biệt của quả bơ rất nhiều chị em sử dụng bơ trong cả bữa ăn chính để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và bổ sung năng lượng luôn tràn đầy cho các hoạt động trong ngày. Bơ dằm đường sữa hay sinh tốt bơ được nhiều người lựa chọn và sử dụng.

3

Đậu phụ

by Kiều Duyên 28-12-2019

Đây là một món ăn rất phổ biến trong quá trình chế biến và lên thực đơn ăn uống hàng ngày. Đậu phụ có tác dụng thần kỳ với lượng dinh dưỡng tuyệt vời là thành phần chính giúp cơ thể có một sức khỏe tốt hơn. Ngoài chất sắt, canxi, chất xơ tốt cho tiêu hóa thì lượng vitamin mà đậu phụ cung cấp rất đáng kể, đặc biệt là vitamin thuộc nhóm B. Thịt kho đậu, đậu phụ chiên là những món ăn thường được chế biến trong các bữa ăn hằng ngày.

4

Gan động vật

by Kiều Duyên 28-12-2019

Gan động vật là một thực phẩm chứa vitamin B2 thể sử dụng để đổi món cho bản thân trong những bữa ăn hàng ngày. Nội tạng động vật được xem là nguồn cung cấp vitamin rất cao hiện nay. Tuy nhiên khi sử dụng phải rất cẩn thận lựa chọn để bổ sung chất dinh dưỡng vì vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm hiện nay. Có thể tìm mua các sản phẩm về gan động vật như pa tê hoặc có thể mua gan tươi về xào cùng rau củ cũng là một sự lựa chọn phong phú cho bữa ăn mỗi ngày.

5

Ngũ cốc

by Kiều Duyên 28-12-2019

Ngũ cốc tiện lợi dinh dưỡng được chuyên gia khuyên bổ sung và sử dụng trong khẩu phần ăn uống hàng ngày. Với những người thích ăn chay và muốn sử dụng những thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên thì đây là một lựa chọn rất tốt và hợp lý. Có thể dùng ngũ cốc với sữa tươi và trái cây hoặc cháo ngũ cốc cũng rất ngon và hấp dẫn. Nhờ những chất trong các loại ngũ cốc như canxi, sắt kẽm và đặc biệt là lượng vitamin B2 có lợi trong sự phát triển của cơ thể. Vậy nên ngũ cốc là câu trả lời hoàn hảo cho thắc mắc vitamin B2 có trong thực phẩm nào.

6

Quả mọng

by Kiều Duyên 28-12-2019

Quả mọng được đánh giá là một nguồn cung cấp vitamin B2 tuyệt vời cho cơ thể. Khi sử dụng những loại quả mọng như dâu tây, dâu tằm, việt quất, mâm xôi,.. bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được các tác dụng rất hiệu quả. Nguồn chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ bảo vệ và cải thiện làn da của mình khỏi những hư tổn từ các yếu tố bên ngoài. Và những loại quả mọng này sẽ khiến thực đơn trở nên bổ dưỡng và phong phú hơn. Một ly sinh tố hoặc đĩa trái cây quả mọng sẽ giúp người dùng có thêm sức khỏe để làm việc.

7

Quả sung

by Kiều Duyên 28-12-2019

Một loại trái cây khác có thể sử dụng để bổ sung lượng vitamin B2 cho cơ thể là quả sung. Đây không chỉ là một loại quả được sử dụng để thay thế cho đồ ăn vặt mà còn là một vị thuốc Đông Y để hỗ trợ điều trị một số loại bệnh khác nhau. Sung ngâm rượu là cách chế thường được nhiều người lựa chọn.

8

Táo

by Kiều Duyên 28-12-2019

Đây là loại thực phẩm giàu vitamin B2 được khuyên nên sử dụng cho thực đơn hàng ngày. Trong thành phần của táo chứa khá nhiều loại vitamin khác nhau, đặc biệt là vitamin B2. Vậy nên khi sử dụng hàng ngày sẽ ngăn ngừa được một số loại bệnh về hô hấp hay hình thành sỏi trong thận. Một tác dụng khác của táo hỗ trợ trong quá trình giảm cân là lượng calo chỉ trong khoảng từ 50-80 nên táo luôn là loại quả được sử dụng trong thực đơn của chị em hàng ngày. Vừa có một vóc dáng săn chắc mà sức khỏe tim mạch lại được khỏe mạnh. Thật dễ dàng khi chế biến các món ăn từ táo như ăn tươi, táo ép, bánh táo nướng, sữa chua ăn kèm với táo tươi, hay một lọ mứt táo cho bữa sáng của gia đình thêm phong phú.

9

Chuối

by Kiều Duyên 28-12-2019

Chuối là một trong những loại trái cây tươi, sạch cung cấp nguồn vitamin có lợi cho sức khỏe. Đây là một loại thực phẩm được biết đến với tác dụng cung cấp năng lượng rất hiệu quả cho cơ thể. Nhờ có vitamin B rất dồi dào mà lượng đường huyết được ổn định và hệ thần kinh được cải thiện. Bên cạnh đó một số công dụng tuyệt vời khác của chuối mà có thể bạn chưa biết đó là các chất có khả năng giúp giảm stress và hạn chế những nguy cơ trầm cảm rất cao. Chính vì vậy khi ăn chuối ngoài việc được cung cấp một lượng chất có tác dụng rất tốt cho cơ thể còn có thể điều chỉnh được cảm xúc của mình và luôn cảm thấy hạnh phúc. Một ly sinh tốt hay nước ép chuối có thể giúp bạn có thêm sức khỏe cho cả ngày hoạt động.

10

Khoai lang

by Kiều Duyên 28-12-2019

Khoai lang là một loại thực phẩm có khả năng cung cấp vitamin B2 có thể cân nhắc để lựa chọn cho bữa ăn mỗi ngày. Khoai lang có những dưỡng chất giúp chống ung thư hiệu quả, hỗ trợ cho hệ thống tiêu hóa. Đồng thời đối với những người mắc phải bệnh cao huyết áp thì khoai lang là một thực phẩm để giúp kiểm soát huyết áp. Sử dụng khoai lang luộc hay khoai lang nướng trong thực đơn ăn uống đồng thời tiến hành đo và kiểm tra huyết áp thường xuyên bằng những thiết bị đo huyết áp chính hãng, chuyên dụng tại nhà sẽ giúp kiểm soát được tình hình sức khỏe của bản thân.

bài viết cùng người đăng

Tears in Heaven