Tham Gia Viết Công Thức Món Ăn - Nhận Nhuận Bút Tại Top ShareTHAM GIA

Top 11 thực phẩm hàng ngày có tác dụng giảm đau cực tốt

  • 379 views
  • Add Favorite
  • Be a liked
  • Báo lỗi

by Kiều Duyên 19-11-2019

Có thể bạn chưa biết đến những thực phẩm hàng ngày có tác dụng giảm đau cực tốt với bạn và có lợi với sức khỏe. Với các khoáng chất, giàu vitamin và axit amin tryptophan làm cho cơ thể bạn cảm thấy giảm đau sau vài giờ sử dụng. Các thực phẩm này khi bạn sử dụng theo đúng cách, theo đúng khoa học sẽ giảm bớt đi các vi khuẩn gây bệnh, các thành phần chống ung thư, hay các bệnh về khớp gây nên. Chính vì thế mà mỗi bữa ăn trong gia đình đều có mặt những loại trái cây hay thực phẩm đều có tác dụng giảm đau và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể như : sữa, đậu nành, hải sản ngũ cốc, các loại hạt…và trong bài viết dưới đây là top 11 thực phẩm hàng ngày có tác dụng giảm đau cực tốt mà bạn cần biết.

1

Dầu Ôliu

by Kiều Duyên 19-11-2019

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania đã phát hiện hóa chất oleocanthal có trong dầu ôliu có tác dụng ức chế các enzym gây viêm giống với cách ức chế của thuốc chống viêm ibuprofen. Dầu ôliu ức chế các enzyme gây viêm. Để có được hiệu quả này, bạn có thể dùng dầu ôliu để rưới lên rau, xà lách và bánh mì thay vì phết bơ hoặc bơ thực vật.

2

Gạo lứt

by Kiều Duyên 19-11-2019

Gạo lứt và các ngũ cốc nguyên cám khác có thể giúp chống đau trong hội chứng ruột kích thích. Các loại ngũ cốc nguyên cám cũng là một nguồn dồi dào magie, giúp giảm tần suất các cơn đau nửa đầu bằng cách thư giãn thần kinh, mạch máu và cơ bắp. Theo một nghiên cứu của Trường Đại học Harvard, phụ nữ ăn gạo lứt ít bị thừa cân hơn so với những người không ăn gạo lứt.

3

Dứa

by Kiều Duyên 19-11-2019

Bromelain – một enzym tiêu hóa protein trong trái cây nhiệt đới này giúp làm giảm viêm. Các nghiên cứu cho biết ăn dứa có thể giúp giảm đau ở những bệnh nhân viêm khớp gối và viêm khớp dạng thấp và giảm sưng nề ở những người bị hội chứng ống cổ tay.

4

Táo

by Kiều Duyên 19-11-2019

Loại trái cây phổ biến này có chứa chất chống oxy hóa kháng viêm được gọi là quercetin. Sẽ không có thắc mắc gì nếu bạn được nghe nói rằng ăn táo giúp bạn không phải đi khám bác sĩ.

5

Các loại hạt

by Kiều Duyên 19-11-2019

Thực phẩm giàu axit amin tryptophan có thể làm giảm độ nhạy cảm với đau chỉ 1 giờ sau khi ăn chúng. Các thực phẩm có nồng độ tryptophan cao bao gồm hạt phỉ, hạt mè, hạt hướng dương, gà tây, các sản phẩm từ sữa, đậu nành, hải sản, ngũ cốc nguyên cám, gạo, đậu, đậu lăng.

6

Protein đậu nành

by Kiều Duyên 19-11-2019

Nhóm nhà nghiên cứu tại Đại học bang Oklahoma thấy rằng những người bị viêm xương khớp, đặc biệt là nam giới, ăn 40g protein đậu nành mỗi ngày trong 3 tháng đã ít bị đau và đi lại dễ dàng hơn so với những người không ăn. Người bị viêm xương khớp ăn 40g protein đậu nành mỗi ngày sẽ đi lại dễ dàng. Thật là khó để ăn nhiều protein đậu nành tinh khiết mỗi ngày trừ khi bạn thêm bột protein đậu nành vào sữa hoặc sinh tố. Bạn sẽ được lợi khi thêm một phần đậu nành, đậu phụ, sữa đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

7

Sô-cô-la đen

by Kiều Duyên 19-11-2019

sô-cô-la đen có chứa các hóa chất giúp chống viêm. Theo một nghiên cứu lớn của Ý, những người ăn khoảng 1 thanh vuông sô-cô-la đen 3 ngày/lần đã giảm đáng kể lượng protein liên quan đến viêm so với những người không ăn một chút sô-cô-la nào.

8

Nho

by Kiều Duyên 19-11-2019

Nhai một vài trái nho hoặc dâu hoặc nhấp một ngụm rượu sẽ cho bạn một liều resveratrol – chất ức chế các enzym gây viêm giống cách ức chế của aspirin (nhưng không kích ứng dạ dày). Nho cũng là một thực phẩm chống ung thư hiệu quả.

9

Cam

by Kiều Duyên 19-11-2019

Các nhà nghiên cứu Anh đã phân tích chế độ ăn của 25.000 người và thấy rằng những người ăn các thực phẩm chứa hóa chất thường có trong cam và những trái cây màu cam khác như mơ và quả xuân đào ít bị các bệnh viêm khớp gây đau. Bạn chỉ ăn 1-2 phần các loại trái cây này mỗi ngày đã tạo ra sự khác biệt.

10

Anh đào

by Kiều Duyên 19-11-2019

Anh đào có chứa hóa chất được gọi là anthocyanin khiến trái cây này có màu xanh và màu đỏ và có hiệu quả chống viêm giống với các tác dụng của aspirin. Quả mâm xôi và dâu tây cũng chứa chất chống viêm này.

11

Nước ép nam việt quất

by Kiều Duyên 19-11-2019

Các nhà nghiên cứu Đại học Harvard phát hiện thấy phụ nữ uống khoảng 283 ml nước ép nam việt quất mỗi ngày bị viêm bàng quang chỉ bằng 42% những người không uống loại nước ép này. Các nhà khoa học tin rằng một thành phần trong nước ép nam việt quất có thể ức chế vi khuẩn xâm nhập vào bàng quang.

bài viết cùng người đăng

Tears in Heaven