Tham Gia Viết Công Thức Món Ăn - Nhận Nhuận Bút Tại Top ShareTHAM GIA

Top 12 thực phẩm giàu chất đạm tốt cho sức khỏe

  • 403 views
  • Add Favorite
  • Be a liked
  • Báo lỗi

by Kiều Duyên 27-12-2019

Chất đạm mang lại cho bạn những lợi ích với sức khỏe giúp bạn tái tạo tế bào da và tham gia trong quá trình bài tiết của cơ thể con người. Trong các loại thực phẩm có rất nhiều khoáng chất và đặc biệt là chất đạm được sử dụng trong mỗi bữa ăn trong cuộc sống hàng hàng. Các loại thực phẩm giàu chất đạm rất đa dạng và có hình dáng khác nhau mang lại lợi ích và công dụng. Có những loại thực phẩm dạng bột, có loại dạng nước, có loại dạng tinh bột….nhưng đều có lợi với sức khỏe con người mang tới nhiều khoáng chất và ngăn ngừa phòng chống bệnh tật. Các loại thực phẩm giàu chất đạm tốt cho sức khỏe trong bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn hiểu thêm về công dụng và lợi ích của các loại thực phẩm giàu đạm.

1

Hạnh nhân

by Kiều Duyên 27-12-2019

Hạnh nhân là một loại phổ biến của hạt cây. Nó được bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm chất xơ, vitamin E, mangan và magiê.

Hàm lượng Protein: 13% lượng calo. 6 gram mỗi 1 ounce (28 g), với 161 calo.

2

Ức gà

by Kiều Duyên 27-12-2019

Ức gà là một trong những thực phẩm giàu protein phổ biến nhất cho người tập thể hình ,phần lớn lượng calo trong nó đến từ protein.
Hàm lượng Protein: 80% lượng calo. 1 ức gà không da chứa 53 gram, với chỉ 284 calo.

3

Yến mạch

by Kiều Duyên 27-12-2019

Yến mạch là một trong các loại ngũ cốc lành mạnh nhất trên hành tinh. Nó chứa nhiều chất xơ lành mạnh, magiê, mangan, thiamin (vitamin B1) và một số chất dinh dưỡng khác.
Hàm lượng Protein: 15% lượng calo. Nửa cốc yến mạch thô chứa 13 gram, với 303 calo

4

Phô mai

by Kiều Duyên 27-12-2019

Pho mát là một loại thực phẩm rất ít chất béo và calo. Nó chứ nhiều canxi, phốt pho, selen, vitamin B12, riboflavin (vitamin B2) và các chất dinh dưỡng khác nhau.
Hàm lượng Protein: 59% lượng calo. Một cốc (226 g) phô mai với 2% chất béo chứa 27 gram protein, với 194 calo.

5

Sữa chua Hy Lạp

by Kiều Duyên 27-12-2019

Sữa chua Hy Lạp hay còn gọi là Yaua.Nó có vị rất ngon, có một kết cấu kem, cao ở nhiều chất dinh dưỡng.
Hàm lượng protein: sữa chua Hy Lạp không béo có protein ở mức 48% lượng calo. Một 170 gram có 17 gram protein, chỉ với 100 calo.

6

Sữa

by Kiều Duyên 27-12-2019

Sữa là thức uống dinh dưỡng cao, nhưng vấn đề là người không dung nạp với nó vì thành phần đường trong đó. Tuy nhiên, nếu bạn chịu đựng sữa và thích uống nó sữa có thể là một nguồn tuyệt vời của protein chất lượng cao. Sữa có chứa một chút của hầu hết các chất dinh dưỡng duy nhất cần thiết cho cơ thể con người. Nó đặc biệt giàu canxi, phốt pho và riboflavin (vitamin B2).
Hàm lượng Protein: 21% lượng calo. 1 cốc sữa nguyên chất có chứa 8 gam protein, với 149 calo.

7

Bông cải xanh

by Kiều Duyên 27-12-2019

Bông cải xanh là một thực vật vô cùng khỏe mạnh, giàu vitamin C, vitamin K, chất xơ và kali.Bông cải xanh cũng được nạp với các chất dinh dưỡng hoạt tính sinh học khác nhau cho là giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư,nó chứa lượng protein cao so với hầu hết các loại rau.
Hàm lượng Protein: 20% lượng calo. 1 chén bông cải xanh cắt nhỏ (96 gam) có chứa 3 gam protein, với chỉ 31 calo.

8

Thịt bò nạc

by Kiều Duyên 27-12-2019

Thịt bò nạc là rất giàu protein, và cũng có vị rất ngon. Nó bổ sung với sắt cao sinh học, vitamin B12 và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Hàm lượng Protein: 53% lượng calo. 85g thịt bò nấu với 10% chất béo chứa 22 gram protein, với 184 calo.

9

Cá ngừ

by Kiều Duyên 27-12-2019

Cá ngừ là một loại rất phổ biến của cá. Nó thấp chất béo và calo, vì vậy những gì chúng ta đang cần ở nó chủ yếu chỉ là protein. Giống như các loài cá khác, cá ngừ cũng rất cao trong các chất dinh dưỡng khác nhau và chứa một số tiền khá axit béo omega-3.
Hàm lượng Protein: 94% lượng calo, cá ngừ đóng hộp, có chứa 39 gram protein, chỉ với 179 calo.

10

Đậu lăng

by Kiều Duyên 27-12-2019

Đậu lăng là một loại cây họ đậu có nhiều chất xơ, magiê, kali, sắt, folate, đồng, mangan và các chất dinh dưỡng khác nhau.. Đậu lăng là một trong những nguồn tốt nhất thế giới của protein thực vật, và là một thực phẩm tuyệt vời cho người ăn chay.
Hàm lượng Protein: 27% lượng calo. 1 cup (198 g) đậu lăng luộc chứa 18 gram, với 230 calo.

11

Bánh mì Ezekiel

by Kiều Duyên 27-12-2019

Bánh mì Ezekiel khác với hầu hết bánh mì khác. Nó được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu hữu cơ và nảy mầm, bao gồm cả hạt kê, lúa mạch, đánh vần, lúamì, đậu nành và đậu lăng.So với hầu hết bánh mì, bánh mì Ezekiel là rất giàu protein, chất xơ và chất dinh dưỡng khác nhau.
Hàm lượng Protein: 20% lượng calo. 1 lát chứa 4 gram, với 80 calo.

12

Trứng

by Kiều Duyên 27-12-2019

Trứng là một trong những loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng nhất trên. Trứng giàu với các vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh. Trứng rất giàu protein, nhưng lòng trắng trứng là protein gần như tinh khiết.
Hàm lượng Protein: 35% lượng calo trong toàn bộ một quả trứng. 1 quả trứng lớn chứa 6 gam protein, với 78 calo

bài viết cùng người đăng

Tears in Heaven