Tham Gia Viết Công Thức Món Ăn - Nhận Nhuận Bút Tại Top ShareTHAM GIA

Top 13 loại thực phẩm giàu vitamin B5 tốt cho sức khỏe

  • 1,358 views
  • Add Favorite
  • Be a liked
  • Báo lỗi

by Kiều Duyên 27-12-2019

Thực phẩm hiện nay rất đa dạng và phong phú, với rất nhiều loại, hình hài và màu sắc khác nhau, được chúng ta thường xuyên sử dụng trong cuộc sống hàng ngày mang lại cho cơ thể người những lợi ích và công dụng khác nhau đối với sức khỏe và giá trị kinh tế. Trong các loại thực phẩm mang lại những khoáng chất như: sắt, kali, canxi, protein, các loại vitamin…cung cấp dinh dưỡng và ngăn ngừa phòng chống các loại bệnh. Các loại thực phẩm giàu vitamin B5 tốt cho sức khỏe dưới đây sẽ là những sự chọn lựa phù hợp nhất cho bạn để có một nguồn vitamin b5 dồi dào nhất. Vitamin b5 giúp cho bạn ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm lo âu căng thẳng, cải thiện hệ miễn dịch…và rất nhiều loại bệnh khác nhau. Mời các bạn cùng xem qua các loại thực phẩm giàu vitamin B5 này nhé.

1

Nấm

by Kiều Duyên 27-12-2019

Nấm được coi là vua thực phẩm vì các giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà nấm mang lại. Vitamin B5 là dưỡng chất chứa nhiều trong các loại nấm như nấm rơm, nấm trắng… Vì vậy trong các bữa ăn, nấm cung cấp vitamin B5 nên mua, bổ sung, chế biến theo nhiều món khác nhau: canh, súp, xào với rau củ quả,.. mang lại năng lượng dồi dào cho cơ thể có thể đủ năng lượng hoạt động bình thường. Lẩu nấm, nấm nướng hay nấm xào là những món ăn được nhiều người lựa chọn trong bữa ăn hằng ngày.

2

Trứng

by Kiều Duyên 27-12-2019

Trong bữa ăn hàng ngày trứng là nguồn thực phẩm cung cấp protein tuyệt vời, được nhiều người ưa thích. Nhưng ít ai biết rằng trứng là một loại thực phẩm giàu vitamin B5 tốt cho hệ thần kinh. Có đến 7% vitamin B5 chứa trong một quả trứng luộc chín, vì vậy hãy yên tâm chọn trứng làm thực phẩm cung cấp hàm lượng vitamin B5 cho cơ thể. Hơn nữa, bạn nên chọn mua trứng tươi, sạch, giàu dinh dưỡng có nguồn gốc rõ ràng, uy tín để đảm bảo chất lượng, an toàn. Món trứng luộc, trứng chiên, thịt kho trứng hay trứng sốt cà chua thường được nhiều bà nội trợ lựa chọn sử dụng.

3

Thịt bò

by Kiều Duyên 27-12-2019

Thịt bò tươi ngon là thực phẩm chứa vitamin B5 được chị em nội trợ lựa chọn trong thực đơn gia đình. Bên cạnh đó thịt bò còn cung cấp lượng sắt giúp bổ máu và tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Hãy chọn mua các loại thịt tươi sống và rõ nguồn gốc để đảm bảo được nguyên giá trị dinh dưỡng tại Adayroi bởi công nghệ lấy thịt bằng phương pháp giết mổ nhân đạo, giúp người dùng yên tâm về nguồn thực phẩm sạch, hài lòng về hương vị thơm, mềm, ngọt. Thịt bò là nguồn nguyên liệu tạo nên rất nhiều món ăn thơm ngon đầy bổ dưỡng như beefsteak, bò lúc lắc, bò hầm hay cà ri,...

4

Thịt gà, gà tây

by Kiều Duyên 27-12-2019

Lựa chọn ngay thịt gà hoặc thịt gà tây nếu còn phân vân vitamin B5 có trong loại thực phẩm nào, bởi lẽ đều là những thịt gia cầm tươi, ngon có vitamin B5 rất dồi dào nhất là ở phần đùi, chân và ức gà, khi ăn các phần này là bạn đã bổ sung khoảng 6% lượng vitamin B5 cần thiết mỗi ngày. Thịt gà kho sả ớt, gà hấp lá chanh, gà chiên nước mắm, gà nấu cà ri,..đều rất ngon và được nhiều người lựa chọn.

5

Khoai lang

by Kiều Duyên 27-12-2019

Khoai lang được biết là loại thực phẩm cung cấp tinh bột, chứa hàm lượng chất béo thấp rất tốt cho cơ thể. Ăn khoai lang còn giúp bổ sung vitamin B5 giúp đẹp da, đẹp tóc và loại trừ được lượng cholesterol xấu trong máu. Chế biến khoai lang có nhiều cách như luộc, hấp hay nướng đều dễ ăn và ngon miệng. Giờ đây chắc hẳn bạn sẽ không còn băn khoăn ăn khoai lang có tốt không rồi phải không nào? Khoai lang luộc, khoai lang nướng, khoai lang hầm thường được lựa chọn và sử dụng.

6

Quả bơ

by Kiều Duyên 27-12-2019

Quả bơ có tác dụng làm đẹp cho tóc và da vì hàm lượng vitamin B5 dồi dào có trong nó. Vitamin B5 chiếm đến 20% giá trị dinh dưỡng trong quả bơ. Có thể ăn bơ như một loại trái cây thông thường hoặc chế biến trong các món ăn như salad, sinh tố, trái cây tô, trái cây trộn. Bơ cũng có chứa khá nhiều calo vì vậy những người thừa cân, béo phì cần cân nhắc chỉ ăn với lượng nhỏ hoặc vừa đủ.

7

Phô mai

by Kiều Duyên 27-12-2019

Các loại bánh ngọt, bánh mì thường thơm ngon hơn khi kết hợp với phô mai. Đây là loại thực phẩm giàu vitamin B5 được nhiều người yêu thích, vitamin B5 giúp chuyển hóa chất thành năng lượng đảm bảo cho cơ thể hoạt động trong thời gian dài. Phô mai rất dễ kết hợp với các nguyên liệu khác tạo thành những món ăn hấp dẫn như bánh mì phô mai, hotdog tam giác phô mai, bánh tráng nướng phô mai, sữa chua phô mai,.. vì vậy có thể sử dụng phô mai và các sản phẩm được làm từ sữa có thể bổ sung vitamin B5 mỗi ngày.

8

Cá hồi

by Kiều Duyên 27-12-2019

Nhiều người lựa chọn cá hồi vì cá tươi, dồi dào dinh dưỡng, giàu omega-3, ít béo tốt cho cơ thể, ngoài ra cá hồi còn là thực phẩm chứa vitamin B5 tuyệt vời. Có đến 12-16% vitamin B5 trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi. Ăn cá hồi còn giúp kiểm soát tốt huyết áp nhưng đừng quên kiểm tra huyết áp thường xuyên bằng những thiết bị đo huyết áp chính hãng, nhập khẩu tại nhà để đảm bảo sức khỏe tốt và ổn định nhất. Cá hồi hấp, cá hồi nướng, cá hồi kho là những món ăn phổ biến và được nhiều gia đình sử dụng.

9

Bông cải xanh

by Kiều Duyên 27-12-2019

Bông cải xanh là lựa chọn hàng đầu cho câu hỏi vitamin B5 có trong thực phẩm nào của các chị em nội trợ. Ăn bông cải xanh có thể bổ sung vitamin B5 một cách tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Nên chế biến bông cải xanh bằng phương pháp hấp để giữ được hàm lượng chất dinh dưỡng tối đa. Có nhiều cách chế biến bông cải xanh như luộc, xào với thịt, nấu canh rau củ.

10

Ngô

by Kiều Duyên 27-12-2019

Ngô là thực phẩm được biết đến với tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể có chứa vitamin B5 dồi dào. Có đến khoảng 1,18 microgram vitamin B5 có trong 125gram ngô nên hãy yên tâm cung cấp đủ lượng vitamin B5 khi dùng ngô làm nguyên liệu trong các bữa ăn. Có thể ăn ngô luộc, ngô xào hoặc ngô non hầm cùng gà và cà rốt là một sự lựa chọn tuyệt vời.

11

Cà chua

by Kiều Duyên 27-12-2019

Loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như cà chua được rất nhiều người ưa thích. Trong cà chua chứa vitamin B5 dồi dào, có thể nấu chín cà chua hoặc ăn sống hàng ngày để làm đẹp tóc, làm đẹp da và góp bổ sung dưỡng chất cho trí não. Không chỉ dùng để ăn sống, cà chua thể dùng để chế biến trong những món ăn thường nhật như đậu hũ sốt cà chua, cà chua dồn thịt, trứng chiên cùng cà chua hay những món ăn cầu kỳ hơn như mỳ ý sốt cà chua bò bằm.

12

Ngũ cốc

by Kiều Duyên 27-12-2019

Nếu còn phân vân không biết vitamin B5 có trong thực phẩm nào hãy lựa chọn ngũ cốc nguyên cám nhiều dưỡng chất. Vitamin B5 trong ngũ cốc giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng nên đây là thực phẩm cần thiết để cung cấp năng lượng mà cơ thể cần trong thời gian dài. Bạn có thể dùng ngũ cốc thay thế cho buổi sáng cùng với sữa tươi và trái cây vô cùng tiện lợi và đầy đủ dưỡng chất. Sữa ngũ cốc thường được nhiều người sử dụng trong các bữa ăn phụ để giúp cơ thể khỏe mạnh.

13

Thịt heo

by Kiều Duyên 27-12-2019

Thịt heo đã kiểm định chất lượng phổ biến trong bữa ăn hàng ngày, và là thực phẩm chứa lượng vitamin B5 đáng kể. Vitamin B5 trong thịt heo giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động trong ngày dài, thịt heo cũng dễ chế biến thành nhiều món ăn đa dạng nên thường được chọn là món chính trong các bữa cơm. Thịt heo xào rau, thịt heo kho củ cải hay thịt heo ram là những món ăn phổ biến trong các bữa ăn hằng ngày của các gia đình.

bài viết cùng người đăng

Tears in Heaven