Top 15 cách phòng chống ung thư đơn giản hiệu quả

  • 156 views
  • 1 likes
  • Báo lỗi

by Bích Phượng 17-09-2019

Với thực trạng thực phẩm bẩn tràn lan trên thị trường cùng nhiều thói quen sinh hoạt xấu được hình thành theo sự thay đổi của xã hỗi cũng dẫn dến nguy cơ mắc các bệnh ung thư với số lượng gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cũng khẳng định, chúng ta có thể giảm 1/3 các ca tử vong do ung thư chỉ bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngừng hút thuốc, tầm soát ung thư định kỳ… Tiến sĩ Joseph Michael Mercola (Mỹ) là thành viên Hiệp hội các bác sỹ Mỹ, tác giả có sách bán chạy nhất trên tờ New York Times khẳng định có thể giảm 50% nguy cơ tất cả các loại ung thư nhờ thay đổi thói quen sống. Do đó bạn cần ghi nhớ rõ 15 cách phòng chống ung thư đơn giản hiệu quả đẻ giữ cho mình một cơ thể khỏe mạnh nhé.

1

Uống trà xanh

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Một số bài báo cho thấy những người uống trà đã giảm nguy cơ ung thư vú, buồng trứng, đại tràng, tuyến tiền liệt và phổi. Khả năng chữa bệnh của trà xanh đã được coi trọng ở châu Á trong hàng ngàn năm.
Một số nhà khoa học tin rằng một hóa chất trong trà xanh, EGCG, có thể là một trong những hợp chất chống ung thư mạnh nhất từng được phát hiện do số lượng chất chống ô xy hóa cao.

Tuy nhiên, tác dụng cao thay thấp một phần là do sự khác biệt trong các loại trà và sự khác biệt trong cách pha chế và tiêu thụ.

2

Hạn chế ăn đường, đặc biệt là đường fructose

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Các nghiên cứu cho ra kết quả, tất cả các loại đường đều gây hại cho sức khỏe nói chung và tăng nguy cơ phát triển ung thư.

Các nhà khoa học cho rằng tiêu thụ fructose dư thừa có thể là nguyên nhân chính của nhiều bệnh nghiêm trọng nhất, bao gồm: béo phì, tiểu đường loại 2 , bệnh tim và thậm chí cả ung thư. Trong đó, Tiến sĩ Mercola khuyến tốt nhất, nên hạn chế loại đường này càng nhiều càng tốt.

3

Đứng nhiều hơn và ngồi ít hơn

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Các nghiên cứu mới cho thấy rằng, những người dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi có nguy cơ mắc ung thư ruột kết và nội mạc tử cung cao hơn 24%. Một nghiên cứu khác cho thấy, những người dành nhiều thời ngồi xem TV có nguy cơ mắc ung thư ruột kết tăng 54% so với những người xem ít hơn.

4

Tập thể dục đều đặn

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Có rất nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, tập thể dục có tác động mạnh mẽ đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư. Một ích lợi quan trọng của tập luyện là bình thường hóa lượng glucose, insulin và leptin bằng cách tối ưu hóa tính nhạy cảm của insulin và thụ thể leptin. Đây là yếu tố quyết định của việc tối ưu hóa sức khỏe tổng quát, ngăn ngừa các bệnh mạn tính như ung thư.

5

Ăn nhiều các loại hạt

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Chúng giàu selenium, một khoáng chất vi lượng được tìm thấy trong đất giúp tiêu diệt các tế bào ung thư. Một nghiên cứu của Harvard với hơn 1.000 nam giới mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cho thấy, những người có nồng độ selen trong máu cao có khả năng mắc bệnh tiến triển thấp hơn 48% so với nam giới có mức độ thấp. Và một nghiên cứu kéo dài 5 năm được thực hiện tại Đại học Cornell và Đại học Arizona đã chỉ ra rằng, tiêu thụ 200 microgam selenium hằng ngày giúp giảm 63% nguy cơ mắc khối u tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng ít hơn 58%, giảm 46% khối u ác tính và giảm 39% tử vong do ung thư.

6

Tránh xa đồ uống có cồn

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Nhiều nghiên cứu cho rằng uống rượu là một nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư miệng, vòm họng, thanh quản, thực quản, gan, đại tràng, trực tràng, và ung thư vú ở phụ nữ.

Tiến sĩ Mercola khuyến cáo, dù là nam hay nữ, tốt nhất nên hạn chế loại đồ uống có hại này nếu không muốn đặt mình vào nguy cơ ung thư.

7

Ăn nhiều tỏi

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Tỏi chứa các hợp chất lưu huỳnh allyl có thể kích thích sự bảo vệ tự nhiên của hệ thống miễn dịch chống lại ung thư và có khả năng giúp cơ thể thoát khỏi các hóa chất gây ung thư. Một nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ thường xuyên ăn tỏi có nguy cơ mắc ung thư ruột kết thấp hơn 50% so với những phụ nữ itr ăn loại củ này.

8

Nhận ánh nắng mặt trời ít nhất 15 phút mỗi ngày

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Gần 90% vitamin D của cơ thể đến trực tiếp từ ánh sáng mặt trời, không phải từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu hụt vitamin D có thể làm giảm sự giao tiếp giữa các tế bào, khiến chúng ngừng dính lại với nhau và cho phép các tế bào ung thư lây lan. Vitamin D cũng có thể giúp thúc đẩy sự trưởng thành và sinh sản tế bào thích hợp. Những người có lượng vitamin D thấp có nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư cao hơn, bao gồm vú, đại tràng, tuyến tiền liệt, buồng trứng và dạ dày, cũng như loãng xương, tiểu đường, đa xơ cứng và huyết áp cao. Nhưng tránh tiếp xúc quá nhiều, có thể gây ung thư da, bạn chỉ cần vài phút mỗi ngày để sản xuất đủ lượng vitamin D.

9

Ngủ trong bóng tối

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Nghiên cứu cho thấy, tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng và vú ở phụ nữ. Ánh sáng ngăn chặn việc sản xuất melatonin, hóa chất trong não điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ của chúng ta, có thể làm tăng sự giải phóng ung thư do estrogen. Một nghiên cứu cho thấy nguy cơ ung thư vú gia tăng ở những phụ nữ không ngủ trong thời gian mà nồng độ melatonin của họ cao nhất.

10

Hãy chắc chắn rằng bạn không bị thiếu I ốt

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Nghiên cứu khoa học cho thấy, việc thiếu hụt I ốt cũng có thể tăng nguy cơ một số dạng ung thư nhất định. Tiến sĩ David Brownstein người Mỹ cho rằng, thiều I ốt có thể dẫn đến ung thư vú. Bên cạnh đó, I ốt còn có các đặc tính gây chết tế bào ung thư ở tuyến giáp.

11

Thường xuyên làm xét nghiệm phát hiện sớm ung thư

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Thực tế là 1/3 các bệnh ung thư có thể chữa khỏi nhờ chẩn đoán sớm. Do đó, việc thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán ung thư thường xuyên có thể giúp phát hiện sớm căn bệnh, tránh để tế bào ung thư phát triển và lây lan sang các bộ phận khác.

Một số xét nghiệm đại trực tràng hay cổ tử cung còn có thể giúp phòng tránh mắc bệnh ung thư tại các bộ phận này.

12

Ăn atisô

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Atisô là một nguồn chất chống ô xy hóa silymarin tuyệt vời có thể giúp ngăn ngừa ung thư da bằng cách làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.

13

Không ăn xúc xích

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Nghiên cứu phát hiện mỗi ngày ăn một cây xúc xích nhỏ cũng dễ làm cho nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy tăng lên 67%, vì vậy nên hạn chế ăn các thực phẩm đã qua gia công, chế biến.

14

Ăn hành

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Khi nói đến thực phẩm chống ung thư, các nhà nghiên cứu khoa học phát hiện ra rằng, hành tây và hẹ có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, cũng như các hợp chất ức chế sự phát triển của tế bào, bảo vệ cơ thể chống lại nhiều loại ung thư.

15

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

1

by Bích Phượng 17-09-2019

Theo Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson, hơn 20 nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ tập thể dục có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 30 đến 40% so với những phụ nữ ít hoạt động hơn. Tập thể dục vừa phải làm giảm nồng độ estrogen trong máu, một loại hormone có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú. Một nghiên cứu khác liên kết 4 giờ đi bộ 1 tuần với việc giảm một nửa nguy cơ ung thư tuyến tụy. Những lợi ích có thể liên quan đến việc chuyển hóa insulin được cải thiện do tập thể dục.