Đăng ký viết bài mới!XEM

Top 20 bí quyết sống khỏe nhất ai cũng nên biết

  • 169 views
  • 1 likes
  • Add Favorite
  • Be a liked
  • Báo lỗi

by Hướng Minh 20-11-2020

Sức khỏe là vốn quý nhất của con người, có thể được sống khỏe mỗi ngày chính là điều tuyệt vời nhất của mỗi người trong số chúng ta, bởi vì “có sức khỏe là có tất cả”. Sức khỏe chính là tài sản quý nhất con người sở hữu vậy nên khi con người ta mất đi sức khỏe thì nó lại trở thành thứ khao khát có được nhất. Chính vì thế, việc giữ gìn sức khỏe là vô cùng quan trọng, bài viết sau đây sẽ mang đến cho bạn đọc 20 bí quyết sống khỏe nhất ai cũng nên biết. Hy vọng những bí quyết sống khỏe bài viết mang đến sẽ giúp bạn có thể sống khỏe mạnh hơn và yêu đời hơn, đồng thời cũng sẽ giúp bạn ngăn ngừa được những mối nguy hiểm ở xung quanh đối với thể trạng của bản thân và những người xung quanh.

1

Học cách giải tỏa stress

Vote
50%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Stress là một trong nhiều nguyên nhân làm tổn hại đến sức khỏe của chúng ta kể cả về thể chất lẫn tinh thần, vì vậy, học cách giải tỏa stress sao cho hiệu quả là điều nên làm. Khi gặp căng thẳng, bạn có thể nghe nhạc, đọc sách, tập thể thao hay đơn giản là nghỉ ngơi, ngủ một giấc thật sâu để hồi phục cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cần tìm ra nguyên nhân gây ra stress cho mình để giải quyết tận gốc vấn đề đang gặp phải, tránh để căng thẳng, ức chế kéo dài, nếu không sức khỏe của bạn sẽ bị tổn hại nghiêm trọng.

2

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Tìm hiểu về tháp dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Bạn có thể tham khảo tháp dinh dưỡng cho trẻ em và cho người trưởng thành do Viện Dinh dưỡng cung cấp hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng của mình.

3

Hạn chế dùng các sản phẩm chứa chất kích thích

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Rượu, bia có thể gây tác động xấu cho sức khỏe con người

Các sản phẩm chứa chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá,…là những thứ nên hạn chế, thậm chí là không nên dùng vì chúng có thể gây ra nhiều loại bệnh về hô hấp, tim mạch,…sau một thời gian dài sử dụng, khiến tuổi thọ giảm xuống, tạo gánh nặng về chi phí chữa bệnh cho gia đình bạn.

4

Luyện tập thể dục, thể thao

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Luyện tập thể dục, thể thao giúp cho chúng ta khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra 30 phút để tập luyện môn thể thao mình yêu thích như bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, đi bộ,…để giúp cơ thể duy trì trọng lượng, tránh mắc phải những bệnh như béo phì, tim mạch,… đồng thời cũng giúp cho não bộ khỏe hơn, giảm stress - một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tật.

5

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Việc giữ cho tinh thần lạc quan, vui vẻ sẽ giúp tránh được stress, ức chế thần kinh, một trong những biện pháp hữu hiệu giúp làm chậm tiến trình lão hóa, giúp tăng tuổi thọ lên đến 10 năm hoặc nhiều hơn thế.

6

Tập luyện não bộ

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Một vài cách giúp rèn luyện trí nhớ

Đây là phương pháp giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, ngăn ngừa đãng trí tuổi già hay bệnh Aizheimer. Bạn có thể chơi các trò chơi xếp chữ hoặc đọc sách để não bộ được hoạt động thường xuyên. Nhờ vậy, trí não của bạn sẽ luôn sắc bén dù ở bất cứ lứa tuổi nào, đồng thời khiến cho cuộc sống của bạn sẽ luôn thú vị, tràn ngập những điều mới mẻ và duy trí được thái độ sống lạc quan, tích cực.

7

Tuân thủ giờ giấc sinh hoạt

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Tìm hiểu về đồng hồ sinh học

Tuân thủ giờ giấc sinh hoạt sẽ giúp duy trì đồng hồ sinh học, tránh cho cơ thể có những rối loạn do thay đổi thói quen hằng ngày. Nhiều người do quá bận rộn với công việc mà để cho cơ thể chính mình không được ăn đúng giờ hay ngủ đủ giấc, điều này về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra căng thẳng, stress, suy nhược về cả thể chất và tinh thần, dễ mắc bệnh hơn là những người duy trì được nhịp sinh hoạt đều đặn.

8

Uống đủ nước

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Nước có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống cho con người và các sinh vật sống khác, đồng thời, nước cũng là thành phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất và là một dung môi cho nhiều chất hòa tan của cơ thể chúng ta. Bạn cần uống đủ 2 lít nước/ngày bất kể thời tiết như thế nào, kể cả khi không cảm thấy khát, tuy nhiên, tùy theo tình trạng sức khỏe mà bạn có thể điểu chỉnh lượng nước phù hợp với cơ thể mình. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra bình thường, làm giảm quá trình oxi hóa, giảm thiểu các chất phóng xạ từ bên trong cơ thể, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, tránh táo bón, giữ nước cho cơ thể, giúp cho chúng ta khỏe khoắn, tươi tắn. Nếu để cơ thể thiếu nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, da và môi sẽ bị khô, nẻ, thậm chí có thể dẫn đến tử vong nếu không bổ sung lượng nước bị mất đi. Có thể thấy, việc uống đủ lượng nước cơ thể cần là bí quyết sống khỏe đơn giản và nên được duy trì đều đặn, không được để bị gián đoạn. Ngoài ra, bạn cần sử dụng nước sạch hoặc các sản phẩm nước đóng bình, đóng chai từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo sức khỏe, tránh các nguy cơ nhiễm độc do dùng nước không đảm bảo các quy chuẩn về nước sạch.

9

Kiểm soát khẩu phần ăn

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Để giữ cho trọng lượng cơ thể được ổn định thì điều cần làm đầu tiên là kiểm soát khẩu phần ăn, điều này giúp bạn ngăn ngừa tình trạng béo phì cũng như giúp cho hệ tiêu hóa không phải làm việc quá tải. Bạn chỉ nên ăn no khoảng 70-80%, đừng ngồi vào bàn ăn khi quá đói. Nếu có thể, hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, việc này sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những ai đang muốn giảm cân.

10

Khám sức khỏe định kì

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Khám sức khỏe định kì nghe tưởng chừng như không cần thiết và bị nhiều người xem nhẹ nhưng đây là phương pháp giúp chúng ta tầm soát và phát hiện sớm bệnh tật để có hướng điều trị kịp thời và hiệu quả, giảm thiểu chi phí chữa bệnh. Mỗi người dù có sức khỏe tốt đến mấy thì cũng có khả năng mắc bệnh, khám sức khỏe định kì giống như chúng ta đang “bảo trì” một con tàu sau khi dùng một thời gian dài, tình trạng thể chất của chúng ta sẽ được đảm bảo, quá trình lão hóa cũng sẽ chậm lại và giúp kéo dài tuổi thọ. Khám sức khỏe định kì nên được duy trì 6 tháng/lần để ngăn chặn và phát hiện kịp thời các căn bệnh nguy hiểm như: ung thư, tiểu đường, tim mạch, đột quỵ,…

11

Sử dụng thiết bị điện tử hợp lý

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Ngày nay, các thiết bị điện tử phục vụ rất nhiều cho công việc cũng như nhu cầu giải trí cho con người. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng chúng quá thường xuyên mà cần dành khoảng thời gian nhất định để tránh xa chúng. Nếu như là nhân viên văn phòng phải ngồi làm việc cả ngày trước máy tính, bạn có thể dành 5-10 phút nghỉ ngơi, tạm rời màn hình và đứng lên đi lại xung quanh để mắt được nghỉ ngơi và xương cốt được thư giãn sau thời gian bạn ngồi quá lâu. Nếu bạn dùng điện thoại thông minh để chơi điện tử hay lên mạng thì nên rời xa nó khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ. Khi xem TV, bạn cũng cần giữ khoảng cách từ 2m trở lên. Tất cả những điều này sẽ giữ cho mắt và xương khớp bạn được khỏe mạnh, đồng thời còn hạn chế được ánh sáng từ các thiết bị điện tử gây hại cho sức khỏe.

12

Giữ ấm cơ thể

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Nhiều người cho rằng giữ ấm cơ thể chỉ cần làm vào mùa đông, khi thời tiết trở lạnh, tuy nhiên cho dù thời tiết bên ngoài có ra sao thì đây vẫn là việc nên làm, đặc biệt là đối với người ở thể hàn, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Để giữ ấm cơ thể, bạn không nên uống quá nhiều nước đá hay tắm bằng nước lạnh thường xuyên mà nên uống nước đun sôi để nguội, tắm nước không quá nóng. Vào những ngày thời tiết giá rét, bạn không nên tập thể dục ngoài trời hay để những vùng như tay, chân, cổ bị nhiễm lạnh. Nếu để cơ thể bị lạnh, bạn có thể mắc bệnh về hô hấp hoặc một số bệnh lý khác.

13

Không tự ý dùng thuốc kháng sinh

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Tìm hiểu về kháng kháng sinh

Một số người thường tự ý dùng thuốc kháng sinh khi bị những bệnh như cảm cúm vì họ cho rằng đó là bệnh nhẹ, không có gì nghiêm trọng, thế nhưng điều này sẽ để lại hậu quả rất lướn cho sức khỏe. Nếu lạm dụng kháng sinh trong thời gian dài, bạn có thể rơi vào tình trạng kháng kháng sinh, khiến sức khỏe và tính mạng bị đe dọa. Bạn chỉ nên dùng kháng sinh theo đúng chỉ định của bác sĩ về cả liều lượng, thời gian sử dụng, và không chia sẻ kháng sinh với những người xung quanh.

14

Chăm sóc da và giữ cơ thể sạch sẽ

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Sử dụng kem chống nắng cũng là một cách bảo vệ sức khỏe

Việc chăm sóc da hay còn gọi là skincare và giữ cơ thể sạch sẽ không chỉ giúp ích cho việc giữ gìn cho ngoại hình luôn tươi trẻ mà còn ngăn ngừa được các bệnh về da. Chăm sóc da không cần làm quá phức tạp, những bước cơ bản bạn cần làm bao gồm: sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, tẩy da chết 2-3 lần/tuần, sử dụng nước tẩy trang, sữa rửa mặt phù hợp với da và dưỡng ẩm. Mỗi ngày, bạn cũng nên vệ sinh cơ thể sạch sẽ, sử dụng các loại sữa tắm không có hương liệu, gội đầu 2-3 ngày/lần. Đồng thời, bạn cũng cần tránh phơi nắng quá lâu, có thể gây ra hiện tượng bỏng da, say nắng, không tắm nước quá nóng và không tắm quá lâu. Nếu sử dụng bông tắm thì nên thay thường xuyên vì đây là môi trường cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển để không cho chúng lây nhiễm vào da, gây nhiễm trùng nang lông khiến bạn ngứa ngáy, khó chịu. Ngoài ra thì bạn còn nên duy trì thói quen rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và trước khi chế biến thực phẩm để tránh các bệnh về hô hấp, tiêu hóa.

15

Chú ý đến tư thế của cơ thể

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Tư thế của cơ thể dù là khi ngủ, ngồi, đứng rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến xương khớp của chúng ta, đặc biệt là cột sống. Khi ngồi, bạn nên ngồi thẳng lưng, hai chân tiếp xúc với mặt đất, đâu gối để vuông góc, hông vuông góc với thân người, không ngồi vắt chéo chân, đầu và cổ để thẳng với lưng, mắt nhìn về phía trước. Còn khi ngủ, bạn cần tìm hiểu về tư thế ngủ phù hợp với thể trạng để có giấc ngủ với chất lượng tốt nhất, giúp hồi phục sức khỏe, tránh bị căng thẳng, mệt mỏi vì thiếu ngủ. Khi đứng, bạn cần đứng thẳng hai chân để cơ thể cân bằng, hai bàn chân tiếp xúc với nền đất, lưng để thẳng, đầu và cổ phải thẳng với lưng, mắt hướng về phía trước.

16

Sử dụng thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Thực phẩm bẩn, không có nguồn gốc rõ ràng sẽ gây ngộ độc, ảnh hưởng đến sức khỏe

Thực phẩm có thể truy xuất được nguồn gốc sẽ được đảm bảo về độ an toàn từ khi gieo trồng, chế biến, vận chuyển cho đến lúc đến tay người tiêu dùng. Đối với những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, bạn sẽ tránh được việc đưa những chất độc hại vào cơ thể hay dùng những sản phẩm biến đổi gen có hại cho sức khỏe về lâu dài.

17

Vệ sinh không gian nhà ở sạch sẽ

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Một vài bí quyết dọn dẹp nhà cửa nhanh chóng

Không gian nhà ở được sạch sẽ, gọn gàng sẽ khiến cho tâm trạng của chúng ta được thoái mái, thư giãn hơn, đồng thời còn có thể ngăn ngừa vi khuẩn, côn trùng có hại sinh trưởng, phát triển, phòng ngừa được các bệnh truyền nhiễm như sốt xuất huyết, sốt rét,...

18

Tự theo dõi sức khỏe

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Bạn có thể tự theo dõi sức khỏe bằng cách như đo huyết áp, đo đường huyết (đối với người bị tiểu đường), quan sát xem cơ thể có biểu hiện bất thường nào không (màu nước tiểu, những dấu vết kì lạ xuất hiện trên da,…). Việc này giúp bạn biết được sức khỏe mình có đang gặp vấn đề để có thể đi khám, phát hiện ra bệnh và điều trị kịp thời.

19

Tìm hiểu cách sơ cứu trường hợp khẩn cấp

Vote
0%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Có nhiều trường hợp nếu như chúng ta biết cách sơ cứu kịp thời sẽ giúp người bị bệnh thoát khỏi án tử cũng như hồi phục sức khỏe nhanh chóng mà không để lại di chứng như đột quỵ, tai nạn giao thông, điện giật, đuối nước,…Việc biết cách sơ cứu trường hợp khẩn cấp không chỉ giúp cho người khác mà đôi khi còn là giúp cho chính sức khỏe của bạn.

20

Tiêm phòng

Vote
50%

1

by Hướng Minh 20-11-2020

Người trưởng thành cũng cần tiêm phòng vắc-xin

Trước khi có vắc-xin, có nhiều người đã không thể vượt qua những căn bệnh như cúm, đậu mùa, quai bị, dịch hạch,…Việc tiêm phòng vắc-xin đầy đủ không chỉ nên được thực hiện khi chúng ta còn nhỏ mà còn cần duy trì đến khi trưởng thành. Để có thể đi tiêm phòng an toàn, hãy đến những cơ sở y tế uy tín, làm theo chỉ dẫn của bác sĩ về theo dõi sức khỏe trước và sau tiêm, tuân thủ lịch tiêm phòng. Ngoài ra, bạn không nên tham gia vào những phong trào bài trừ vắc-xin hay những thông tin sai sự thật về tác dụng của vắc-xin đang nở rộ trên mạng xã hội hiện nay vì nếu làm như vậy chính là bạn đang tự tước đi cơ hội được sống của mình cũng như của nhiều người khác.

Sức khỏe là vốn quý nhất của con người và giữ gìn sức khỏe là điều vô cùng quan trọng. Hy vọng với những bí quyết sống khỏe nhất đã nêu trong bài viết, bạn có thể tự bảo vệ được sức khỏe và tính mạng của bản thân cũng như của những người thân xung quanh mình.

Tears in Heaven