Top 7 loại trái cây mẹ bầu nên ăn hằng ngày

  • 63 views
  • Báo lỗi

by Huệ cookie 07-09-2019

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất khá cao, trái cây là món không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ. Bên cạnh đó, hoa quả còn giúp cơ thể mẹ bầu tránh được việc tăng cân khi mang thai quá nhiều. Trái cây là “thần dược” cung cấp dưỡng chất cho con khỏe mẹ đẹp trong suốt 40 tuần thai kỳ. Hàm lượng vitamin C trong trái cây rất quan trọng vì giúp chống oxy hóa cho cơ thể và chuyển hóa chất béo, các acid amin, cũng như liên kết collagen. Kali giúp ổn định huyết áp và axit folic giúp ngăn ngừa được khuyết tật ống thần kinh thai nhi. Ngoài ra, trái cây cũng chứa nguồn chất xơ dồi dào nên có thể giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai. Dưới đây là những loại trái cây tốt cho mẹ bầu vàn thai nhi mà Topshare chia sẻ cho bạn, đừng bỏ qua nhé!

1

Lựu

by Huệ cookie 07-09-2019

Lựu giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai

Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi nhờ hàm lượng vitamin K phong phú. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn. Chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu là “ứng cử viên” sáng giá giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai.

2

Xoài

by Huệ cookie 07-09-2019

Xoài là loại quả nhiệt đới không chỉ ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho mẹ bầu

Trong xoài chín chứa nhiều vitamin C, canxi, kali và chất xơ... giúp điều hòa việc tiêu hóa, giảm táo bón thai kỳ và cũng giảm bớt các bệnh nhiễm trùng nhẹ. Đồng thời, hàm lượng beta-caroten (tiền vitamin A) trong xoài rất cao nên tốt cho thai nhi trong bụng. Một em bé bị thiếu vitamin A có thể làm giảm khả năng miễn dịch và nguy cơ xảy ra các biến chứng sau sinh cao hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng đường hô hấp, xoài còn hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

3

by Huệ cookie 07-09-2019

Lê khiếm khuyết ống thần kinh thai nhi đang phát triển

Trong lê cung cấp nhiều kali, folate và chất xơ trong chế độ ăn uống trong thai kỳ. Chất xơ trong lê có tác dụng làm giảm táo bón ở bà bầu. Trong lê chứa nhiều kali có lợi cho sức khỏe tim mạch ở cả phụ nữ và em bé, đồng thời còn giúp kích thích tái tạo tế bào. Folate hay axit folic trong lê giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh thai nhi đang phát triển.

4

by Huệ cookie 07-09-2019

Thành phần kali trong bơ giúp giảm đau đối với những trường hợp mẹ bầu bị chuột rút

Bơ là loại trái cây tuyệt vời cho mẹ bầu vì chứa nhiều vitamin C, E, K, vitamin nhóm B, kali, đồng, chất béo không bão hòa đơn, chất xơ... Những chất dinh dưỡng này rất tốt cho mẹ bầu do cung cấp năng lượng và ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh. Đặc biệt, thành phần kali trong bơ giúp giảm đau đối với những trường hợp mẹ bầu bị chuột rút – một triệu chứng thường xảy ra trong thai kỳ, đặc biệt là ở giai đoạn cuối mang thai.

5

Dưa hấu

by Huệ cookie 07-09-2019

Dưa hấu hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giải nhiệt, lợi tiểu

Dưa hấu cũng là một nguồn thực phẩm tốt cho bà bầu do có chứa vitamin A, C và B6... các khoáng chất như magie, canxi,... rất có lợi cho sức khỏe bà bầu. Ngoài việc giúp cải thiện chứng táo bón, dưa hấu còn giúp mẹ bầu tránh khỏi cảm giác buồn nôn trong thời gian ốm nghén. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giải nhiệt, lợi tiểu.

6

Cam

by Huệ cookie 07-09-2019

Cam là loại trái cây giàu Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu

Cam là loại trái cây giàu Vitamin C, loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Không những vậy, với vị chua đặc trưng, cam quýt còn là món ăn ‘cứu nguy’ cho những mẹ bầu bị ốm nghén, từ đó hạn chế được triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt, thèm ăn thường xuyên của mẹ.

7

Kiwi

by Huệ cookie 07-09-2019

Kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi

Là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong 27 loại quả, Kiwi với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nổi tiếng là loại quả “vàng” cho sức khỏe mẹ bầu. Hàm lượng axit folic “cao ngất” trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi. Ngoài ra kiwi còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh.

8

Ổi

by Huệ cookie 07-09-2019

Ổi làm thư giãn cơ bắp ở mẹ bầu

Phụ nữ ăn ổi trong thời gian mang thai sẽ làm tăng lượng hemoglobin trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu chất sắt. Hàm lượng chất xơ cao trong ổi có ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ bị trĩ và táo bón khi mang thai. Ăn ổi sẽ giúp hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa, làm thư giãn cơ bắp ở mẹ bầu.

9

Táo

by Huệ cookie 07-09-2019

Táo là một trong những loại trái cây dành cho bà bầu

Táo là một trong những loại trái cây dành cho bà bầu. Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A và C, chất xơ, kali giúp thai nhi phát triển tốt trong thai kỳ. Mẹ bầu ăn táo khi mang thai có thể làm giảm khả năng bé phát triển bệnh hen suyễn và dị ứng theo thời gian. Ngoài ra, ăn nhiều táo có thể giữ dáng mẹ bầu, tránh thừa cân, béo phì đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ.

10

Chuối chín

by Huệ cookie 07-09-2019

Chuối chín hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại

Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.