Top 9 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa

  • 137 views
  • Add Favorite
  • Be a liked
  • Báo lỗi

by Bích Phượng 07-08-2019

Phụ nữ sau sinh luôn có những thay sinh học từ bên trong cơ thể cho đến vóc dáng bên ngoài. Một trong những thay đổi lớn và dễ nhìn thấy nhất đó là sự thay đổi ở vùng bụng. Sau khi sinh nở vùng da ở bụng sẽ trở nên chảy xệ kém thon gọn khiến cho chị em buồn rầu và thiếu tự tin, đặc biệt là sợ mất điểm tron mắt các anh chồng. Việc làm mẹ là một điều tuyệt vời mà chị em phụ nữ nào cũng mong muốn tuy nhiêu để cuộc sống hạnh phúc và vui vẻ hơn sau khi bé chào đời thì việc chị em chăm chút cho vẻ ngoài của mình cũng là một việc cần được chú trọng. Sẽ không có gì quá khó trong việc lấy lại vòng eo thon gọn nếu chị em tìm được đúng phương pháp và kiên trì với phương pháp đó. Hiểu tâm lý của các chị em Topshare xin chia sẻ một vài bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa

1

Cho con bú mẹ

by Bích Phượng 07-08-2019

Cho con ti bằng sữa mẹ nhiều thì cơ thể sẽ sớm gọn gàng hơn vì quá trình tạo sữa và cho con bú, hút sữa ra sẽ đốt cháy năng lượng khá lớn. Điều này sẽ giúp tử cung nhanh chóng co lại kích thước bình thường, và tiêu hao đi kha khá lượng calo của cơ thể mà không cần hoạt động. Vì vậy, chị em đừng bao giờ ngại việc cho con tu ti sữa mẹ nhé.

2

Muối rang làm cho bụng săn gọn lại

by Bích Phượng 07-08-2019

Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại.

Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

Ngoài cách sử dụng muối rang, bạn cũng có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng muối và đắp lên bụng để vừa giúp vòng bụng săn chắc nhanh chóng lại vừa có tác dụng lưu thông khí huyết và thứ giãn giúp chị em cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn.

3

Cuốn bụng

by Bích Phượng 07-08-2019

Đây là cách truyền thống và khá hiệu quả để bụng nhanh chóng co lại. Chúng cũng giúp bạn đỡ đau lưng hơn và giải quyết các vấn đề về tư thế sau sinh. Bạn có thể thử cuốn bằng vải thông thường hoặc các loại thông dụng trên thị trường. Tuy nhiên, đừng quấn quá chặt, bạn cần sự nới lỏng vừa đủ để thở và không bị tắc nghẽn mạch máu.

4

Hạn chế căng thẳng

by Bích Phượng 07-08-2019

Hãy tránh stress vì stress gây ra sự giải phóng các hormone cortisol vào máu của bạn, gây ra, mệt mỏi, dễ cáu giận, tăng cân hoặc giữ nguyên cân nặng. Mức cortisol cao cũng có thể làm tăng ham muốn với các loại thức thực phẩm ngọt và nhiều chất béo.

5

Tập cơ bụng

by Bích Phượng 07-08-2019

Vì khi mới sinh xong, bạn không thể tập thể dục hoặc những môn thể thao cường độ mạnh, do vậy, hãy tranh thử tập những bài tập dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn của mình nhé!

Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.

Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2″ của bạn.

6

Thoa rượu gừng

by Bích Phượng 07-08-2019

Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày. Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Cách này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng. Chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.

7

Dùng trà xanh

by Bích Phượng 07-08-2019

Trà xanh là lựa chọn tốt giúp giảm mỡ bụng. Quan trọng, nó chứa các chất chống oxy hoá bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp giảm cân.
Sau khi tập thể dục, uống trà xanh có thể cải thiện đáng kể cho số đo vòng 2 của bạn

8

Massage

by Bích Phượng 07-08-2019

Massage rất hữu ích trong việc giảm tập trung vào chính xác nơi cần giảm. Massage cũng tác dụng cải thiện sự trao đổi chất và chuyển hóa cơ thể, có nghĩa là đốt chất dinh dưỡng với tốc độ nhanh hơn. Massage sẽ hiệu quả nhất nếu nó được lên kế hoạch sau khi tập thể dục.

9

Ăn nhiều cải bắp

by Bích Phượng 07-08-2019

Bổ sung rau cải trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm béo bụng sau khi mang thai bằng nhiều cách, bởi đây là nguồn chất xơ tốt nhất giúp cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng và đồng thời duy trì sức khoẻ. Ngoài ra nó còn có lượng calo thấp, giàu vitamin cần thiết như riboflavin, pantothenic acid, và thiamin