Top 9 bí quyết giúp gia tăng tuổi thọ của người Trung Quốc

  • 77 views
  • Add Favorite
  • Be a liked
  • Báo lỗi

by Kiều Duyên 04-12-2019

Đối với con người chúng ta, việc ăn uống là rất quan trọng. Chính vì vậy, sinh hoạt và ăn uống hàng ngày của chúng ta sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ về sau. Trên thế giới, theo như các thống kê thì người Nhật bản là có số lượng người cao tuổi nhiều nhất thế giới và nước thứ 2 đó chính là Trung Quốc. Nhiều người còn truyền tai nhau về câu nói “ 10 bí quyết sống lâu của người Nhật và 9 bí quyết sống lâu của người Trung Quốc”. Vậy bạn có muốn biết được người Trung Quốc làm thế nào? Có bí quyết gì để có tuổi thọ cao không? Nếu muốn được các bí quyết sống thọ của người Trung Quốc. Mời bạn đọc hãy cùng xem qua bài viết sau đây để có được câu trả lời cho câu hỏi trên nhé!

1

Bữa sáng không thể thiếu sữa chua

by Kiều Duyên 04-12-2019

Bữa sáng không thể thiếu sữa chua

Ăn sữa chua vào ban ngày tốt hơn buổi tối, ngoài việc bổ sung năng lượng, đồng thời giúp tiêu hóa tốt hơn. Ăn sữa chua mỗi ngày đặc biệt có lợi cho sức khỏe, thành phần của sữa chua chứa một số chế phẩm sinh học, giúp cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch và kháng bệnh. Theo 1 kết quả nghiên cứu của Hiệp hội Y tế Mỹ cho rằng sữa chua có thể làm cho cholesterol “xấu” giảm, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu 47%.

2

Uống nước mật ong , nước gừng, nước chanh

by Kiều Duyên 04-12-2019

Uống nước mật ong , nước gừng, nước chanh

Các thức uống này có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các phân tử gốc tự do có hại, tốt cho hệ miễn dịch vì vậy nên sử dụng thường xuyên. Nước chanh có nhiều vitamin C, chất chống oxy tốt cho sức khỏe. Nước gừng có tác dụng chống lại nhiễm trùng, loại bỏ virus cúm trong cơ thể. Khi bị cảm lạnh, nên tắm bằng nước nóng; sau đó uống nước mật ong, nước chanh có thể giảm triệu chứng ốm.

3

Ăn tỏi

by Kiều Duyên 04-12-2019

Ăn tỏi

Tỏi có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế thuộc Đại học Maryland (Mỹ), ăn tỏi không giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Trong tỏi có chứa khuẩn và các hợp chất kháng virus, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, ức chế các phản ứng viêm nhiễm cơ thể, giảm hư tổn đến các tế bào của con người.

4

Ăn canh rau nấu cùng thịt gà

by Kiều Duyên 04-12-2019

Ăn canh rau nấu cùng thịt gà

Loại súp và canh này có tác dụng rất tốt, chống viêm, giúp loại bỏ tình trạng viêm của người bệnh. Chính vì thế, từ xưa trong dân gian đã có bài thuốc là món cháo gà ăn nóng để trị cảm lạnh. Tác dụng này đã được Trung tâm Y tế Nebraska thuộc Đại học Mỹ chứng minh. Bạn có thể nấu canh gồm rau, thịt gà, và một số thành phần khác như hành tây, khoai lang, củ cải, củ cải, cà rốt, cần tây, rau mùi tây và một số gia vị yêu thích hợp khẩu vị khác.

5

Uống trà vào buổi chiều

by Kiều Duyên 04-12-2019

Uống trà vào buổi chiều

Khoảng 3 – 4 giờ chiều, năng lượng của cơ thể bắt đầu suy giảm, bạn cần một tách trà hoặc cà phê kèm theo một vài món ăn nhẹ yêu thích bổ sung năng lượng, thư giãn một chút sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng mệt mỏi liên tục. Lưu ý: Đối với người già mắc các bệnh về tiêu hóa, khả năng hấp thụ kém cảm giác khó tiêu nếu uống trà chiều cũng có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Các chất hữu ích bên trong trà có tác dụng làm tăng hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng. Các loại trà tốt cho sức khỏe như: trà hoa nhài cải thiện hệ thống miễn dịch, trà bạc hà cải thiện tiêu hóa, trà sen giúp cơ thể tỉnh táo hơn,….

6

Duy trì tập luyện, vận động đều đặn

by Kiều Duyên 04-12-2019

Duy trì tập luyện, vận động đều đặn

Việc duy trì tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày có tác dụng thanh lọc độc tố, giúp các tế bào và mạch máu dễ dàng lưu thông, cải thiện khả năng miễn dịch, giúp cơ thể duy trì tình trạng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Vì vậy, hàng ngày bạn nên đi bộ khoảng 6.000 bước hoặc đi xe đạp; chơi các môn thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng chuyền, yoga,… để tăng cường hoạt động thể chất. Để rèn luyện, duy trì sức khỏe mọi người nên vận động 5 lần/tuần, mỗi lần 30-60 phút.

7

Tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn

by Kiều Duyên 04-12-2019

Tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng ánh sáng mặt trời giúp giảm bớt tác hại của virus cúm và bệnh hô hấp thông thường. Việc duy trì lượng vitamin D cao trong cơ thể giúp ngăn ngừa viêm họng, cảm lạnh, nghẹt mũi và một số vấn đề sức khỏe khác. Ánh nắng có tác dụng chuyển hóa vitamin D, làm giảm nguy cơ béo phì hiệu quả đối với cơ thể con người. Vì vậy nên: Bạn nên dành mỗi ngày khoảng 30 phút để tắm nắng, thực hiện một vài động tác yoga nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Các đối tượng như phụ nữ mang thai, người già, trẻ em thường dễ bị thiếu vitamin D và canxi. Vì thế, nên tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời để đảm bảo sức khỏe.

8

Ngủ đủ giấc

by Kiều Duyên 04-12-2019

Ngủ đủ giấc

Người trưởng thành cần ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, người già cố gắng không ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày. Khi ngủ đủ giấc, sáng ngày hôm sau thức dậy bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoái mái, tràn đầy năng lượng. Bạn không nên thức khuya bởi: Nếu thức khuya liên tục, lâu ngày sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tạo kẽ hở để virus tấn công vào cơ thể. Đêm khuya là thời gian để cơ thể tiêu thụ các chất và tiêu hóa thức ăn, thải độc cho cơ thể.

9

Luôn giữ thái độ lạc quan, tích cực

by Kiều Duyên 04-12-2019

Luôn giữ thái độ lạc quan, tích cực

Điều này giúp tinh thần của bạn thoái mái hơn, làm giảm mức độ căng thẳng của cơ thể, dễ dàng ngủ ngon giấc hơn. Theo các nhà khoa học, tâm trạng thoải mái có thể làm giảm nồng độ hóc-môn stress, tăng hoặc kích hoạt các tế bào miễn dịch. Các nhà nghiên cứu trường Đại học Stanford – Mỹ cho rằng tiếng cười có thể làm tăng số lượng các kháng thể và các tế bào miễn dịch trong máu và nước bọt, kích thích giác quan.